heb problemen met door slapen
wat kan ik hier aan doen

Bespreek het eens met je huisarts.

Reageren

Zorgen voor een goede basis, met volwaardige voeding. Zo min mogelijk geraffineerde producten dus. Verder voldoende lichaamsbeweging en daglicht. ’s Avonds gedempt licht, eventueel computeren met iets van f.lux voor een ander soort licht. ’s Nachts in het donker slapen.
verder kunnen diverse vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren de aanmaak van allerlei neurotransmitters ondersteunen. Denk aan stoffen als magnesium, vitamine B en D en omega 3. Tryptofaanrijke voeding helpt de aanmaak van serotonine en melatonine. Dan zijn er nog aanvullende middelen, laat je adviseren bij een goede vitaminezaak. Gebruik zelf 5htp.
Verder electrosmog weren uit je slaapkamer. Je pijnappelklier kan namelijk geen onderscheid maken tussen daglicht en electromagnetische velden. Heb zelf twee dooozz-schijfjes naast mijn bed om minder last te hebben van electrosmog en om beter te slapen.
Eventuele medicatie kan je melatonine verlagen en zorgen voor tekorten aan diverse voedingsstoffen.

Reageren