Mijn dochter is 14 en slaapt pas om 5 u morgens en overdag tot 13 u kan niet naar school,neemt nu homeopathie valeriaan in ,helpt niet

Het zal vooral een kwestie van discipline zijn en slaap hygiëne. Op tijd naar bed, 2 uur voor het slapen gaan geen schermen gebruiken, dus geen geen telefoon, geen tablet of laptop/pc. ’s Morgens op tijd uit bed. Zorgen voor gezonde voeding en voldoende water drinken. (min. 1,5 liter per dag)

Reageren

Het beste kan je beginnen bij de basis. Vooral voeding. Met name de snelle suikers wat vermijden en zorgen voor voldoende eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, waardoor de bloedsuikerspiegel stabieler blijft, wat beter is voor de aanmaak van allerlei hormonen en neurotransmitters.

Daarnaast kunnen allerlei vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren de aanmaak van neurotransmitters als serotonine en melatonine aan te maken. Denk aan stoffen als magnesium, vitamine B/B12 C en D en omega 3 maar misschien ook een goede Multi, eentje van een vitaminzaak. Een middel dat bij mij goed werkt is 5htp, dat bevordert de aanmaak van serotonine en melatonine. Tijdstip van inname maakt hierbij minder uit. Verder kan theanine helpen. Denk ook aan de invloed van electrosmog op het minder goed slapen. Heb zelf twee dooozz-schijfje voor de nacht die daartegen helpen.

Reageren