Hallo,

De laatste tijd ben ik obsessief kcal aan het tellen. Nu ben ik er wel een beetje klaar mee, omdat het mijn leven momenteel beheerst. Ik moet weten wat ik ga eten zodat ik weet wat ik allemaal nog kan eten die dag.

Zoals ik al aangaf, ik ben er klaar mee, maar nu moet ik nog stoppen. Hoe kan ik dit vergemakkelijken, want het is makkelijker gezegd dan gedaan. Ik ben namelijk bang dat ik aankom als ik stop met tellen. Naar mijn idee eet ik niet weinig. (Zie mijn voedingslijstje van een dag)
Ontbijt: 3x snee volkorenbrood met magere vleeswaren.
T : Niks of een stuk fruit
Lunch : 4x snee volkorenbrood met magere vleeswaren.
T : Stuk fruit
Diner : Stuk vlees/vis ong. 100gram, 150-200gram aardappelen (9 van de 10 keer zijn ze gekookt, en 150-200gram groente.
T : 2x snee volkorenbrood met mager beleg, koekje of wat fruit.

Dit is zo ongeveer 1700kcal en hiermee blijf ik op gewicht, wat ik overigens wel vreemd vind aangezien ik elke dag wel een uur wandel en om de dag te vinden ben in de sportschool. Ik zou per dag zo'n 2500kcal moeten eten volgens het voedingscentrum.

Weet iemand hoe ik dus kan stoppen met dat irritante tellen en hoe ik mijn angst om aan te komen daardoor kan verminderen of zelfs laten vergeten?

Superbedankt voor de antwoorden alvast!

2400 tot 2500 Kcal heb je nodig om je lichaam normaal te laten functioneren.
12700 Kcal is dus te weinig. Nu blijf je daar nog mee op gewicht maar dat kan veranderen. En dat kan dan 2 kanten uit:
Je gaat nog gewicht verliezen of je gaat bijkomen. Het is in ieder geval op termijn niet gezond. 2200 Kcal zou je toch zeker moeten innemen. Daarmee blijf je ook op gewicht.
Voor het overige zuil je zelf die knop om moeten zetten en stoppen met tellen. Als dat niet lukt, ga dan naar je huisarts en vraag een verwijzing naar een psycholoog.

Bedankt voor het antwoord. Het bevestigt eigenlijk weer dat ik nog voldoende kan eten zonder dat ik daarbij echt aankom. Het maakt voor mezelf weer duidelijk dat het tellen van die kcal helemaal niet nodig is.
Als ik last blijf houden van dit irritante tellen neem ik wel contact op met een professional voor hulp.

Ik heb last van precies hetzelfde probleem. Alleen ik eet per dag niet meer dan 1000 kcal.. ik ben heel bang om aan te komen als ik hier overheen ga en als dat gebeurt voel ik me ook enorm schuldig, ik weet ook niet meer zo goed wat te doen
Anoniem

Je ontwikkeld een eetstoornis.
Ga naar de huisarts en bespreek het met hem/haar. Je hebt hier professionele hulp bij nodig.

Kan ik hier ook zelf vanaf komen..? Ik schaam me er namelijk best wel voor.

Nee, je zal echter professionele hulp moeten zoeken.
[url=http://https://www.psyq.nl/eetstoornis/zelftest/eetstoornis-test]Doe eens de test [/url]

Je moet je hier niet voor schamen. Je moet trots op jezelf zijn dat je het probleem onderkent en er wat aan wil doen. Dat is namelijk de moeilijkste stap. Die heb je alvast genomen. Maar je hebt hier wel echt professionele hulp bij nodig. Wees niet bang en schaam je niet om hulp te vragen.

Dit was de uitslag van de test:
"Op basis van de door u gegeven antwoorden houden uw klachten mogelijk verband met een eetstoornis.
Als u daarvoor hulp wilt, kunt u contact opnemen met uw eigen huisarts.
Voor behandeling bij PsyQ heeft u een verwijsbrief nodig van uw huisarts.
Heeft u al een verwijsbrief? Dan kunt u zich hier online aanmelden voor een behandeling."

Waar moet ik dan beginnen met hulp vragen..? Anoniem vond ik het al best eng, moet ik eerst naar mijn ouders gaan? Mentor, of vriendinnen?

Bedankt voor de hulp..

Beginnen doe je in ieder geval bij de huisarts. Ik raad aan het ook met je ouders te bespreken.

Bedankt, ik ga mij best doen!

Het klinkt tegenstrijdig maar ik zou zeggen gewoon accepeteren dat je calorieën aan het tellen bent. Dan kom je er het snelste vanaf. Want uit jouw verhaal blijkt dat je aan het tegenstribbelen bent. Ik denk dat iedereen calorieën aan het tellen is. Je ontkomt er niet aan omdat het op ieder pak voeding staat.