Mezelf krassen met een afgebroken stuk pen

Hey ik ben Jan 28jaar en wil graag mijn verhaal kwijt ik ben een half jaar geleden gestopt met blowen na 10 jaar dagelijks gebruik en heb hierdoor pyse klachten gekregen voornamelijk dwanggedachten zeer agressie en sexuwele gedachten en ben daar door in een depressie belandt ik heb mezelf een maand geleden voor het eerst gekrast daar best wel van geschrokken maar nu heb ik het vandaag weer gedaan en kon niet meer stoppen het stopte mijn dwanggedachten voor even en het voelde fijn op een of andere manier alleen nu staat heel mijn arm onder de krassen en schaam en baal er van maar toch wil ik het opnieuw doen ik heb donderdag een afspraak met mijn psycholoog weet niet of ik het durf te vertellen en weet niet zo goed wat ik moet doen nu grz Jan