ik ben een piekeraar, en voel me vaak gespannen en onrustig. Vooral met anderen erbij. Zo'n 2 jaar geleden (ben nu 26,)  had ik hier nauwelijks last van. Nu vroeg ik mij af:

Ik fitness redelijk intensief 4 dagen per week. Daarnaast drink ik op vrijdag en zaterdag vaak flink. Kan het zo zijn dat ik gespannen raak door die combi? Gespannen spieren oid?

Dat is een moeilijke vraag....Eerder door drank dan de combinatie met fitnessen.

Heb je veel stress of spanningen?

Ja wel redelijk gestressed altijd. Bang voor dat mensen aan mij zien dat ik gespannen ben. Terwijl ik wel behoorlijk sociaal kan zijn

Door de vele snelle suikers die we vaak nuttigen, gaat je bloedsuikerspiegel schommelen, wat allerlei klachten kan geven en je hormonen en neurotransmitters kan ontregelen. Bij stevig drinken dus ook, zeker als je er niks bij eet. Beter zorgen voor een goed voedingspatroon met complexe koolhydraten, eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels bij elk eetmoment, om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Vooral losse koolhydraten geven pieken in je bloedsuikerspiegel.

Daarnaast zou je wat tekorten in je lichaam kunnen hebben. Het drinken van veel alcohol zorgt daarbij nog eens voor verhoogde uitscheiding van allerlei nutriënten als magnesium, vitamine b en zink.

Ook zorgen voor voldoende ontspanning. Fitnessen kan helpen je spieren te versterken maar het kan handig zijn om het af te wisselen met andere activiteiten die wat rustiger zijn, zoals wandelen en yoga.

@ Anoniem

Doe eens de test op:

https://www.dokter.nl/zelftesten/hyperventilatietest/

Gebruik je supplementen t.b.v. de sport?