Dat is waar… ik denk dat mijn beste medicijn is gewoon rustig blijven.
En over het slecht slapen: Is het echt zo dat stel ik kom echt niet in slaap bijvoorbeeld, dat als ik mn ogen dicht doe ik dat ik of ik nou aan het piekeren ben of niet ik vanzelf wel in slaap ga vallen?

Ik denk dat je vooral aan het piekeren bent

Reageren

Hoe voorkom ik eigenlijk dat ik dat steeds blijf doen? Want nu heb ik dus 2 dagen wat minder geslapen en vroeg wakker, en ben ik nu vandaag weer bang dat ik het straks weer heb of weer niet slaap. Ik weet echt niet hoe ik die angst eruit krijg en de psycholoog wil ACT-therapie met me gaan doen, maar dat heeft pas in een later stadium echt effect. Ik weet echt niet hoe ik het nu voor elkaar ga krijgen om eens te stoppen met denken dat ik niet kan slapen of dat niet slapen naar mijn idee zo erg is.

Reageren

Een keer minder of niet slapen is helemaal niet zo erg. Je wordt er alleen maar moe door

Reageren

Zelf denk ik inderdaad dat het m in de acceptatie zit. Accepteren dat het een keer niet goed gaat (slapen bv) of iets anders. Door het te accepteren, zal ik denk ik wel goed slapen omdat het me dan niet interesseert of het wel of niet goed gaat. Maar nu lukt me dat op de een of andere manier (door die hardnekkige angst) totaal niet.

Reageren

Afleiding zoeken zodat je er zo weinig mogelijk over nadenkt

Reageren

Vaak is het zo dat ik soms wel even heb geslapen, een kwartiertje of halfuurtje. En daarna word ik dan vaak wakker en dan kan ik dus niet meer slapen omdat ik dan super veel gedachten in mijn hoofd heb, zelfs gedachten die nergens op slaan zoals bv een irritant liedje of een denkbeeldig iets of weet ik veel wat.

Reageren

Misschien moet je medicatie gaan gebruiken om wat meer van die gedachten af te komen

Reageren

Zoals bv fluoxetine die ik destijds ook had voor de paniekstoornis? Dat soort medicatie geeft dus als ik het goed heb een soort van ‘op pepper’ aan de negatieve of angstgedachtne in het brein zodat ik makkelijker kan relativeren?

Reageren

Niks geen oppepper. Het remt de gedachten af

Reageren

Ohh en dat is dus hetzelfde effect als toen bij de paniekaanvallen dus?

Reageren

Dat klopt

Reageren

U raadt dus wel aan om dat in ieder geval bespreekbaar te maken met de psycholoog voor in ieder geval de tussentijd tot de behandeling aanslaat?

Reageren

Dat zou ik inderdaad doen als ik jou was. Want zo zoals het nu gaat, is het ook niet goed

Reageren

Maar u denkt dus in ieder geval dat echt een nacht niet slapen heus niet zal gebeuren bij mij aangezien ik tot nu toe altijd wel in slaap gevallen ben? Want ik merk wel dan extra druk als ik zoals nu bv sinds 4:00 wakker ben dat ik dan het gevoel heb van ‘ik MOET voor 4:00 slapen’ of ‘om 6:15 gaat mn wekker dus ik MOET om 3:15 slapen’. Dus een soort slaapdruk ofzo. En dat werkt averechts natuurlijk. Terwijl mn psycholoog al zei: En als je een keer niet geslapen hebt… dan meld je jezelf toch gewoon ziek op t werk ipv jezelf zo te pijnigen? Maar dan krijg ik dus een schuldgevoel richting mn collega’s.

Reageren