Ik denk wellicht dat ik wel een soort van weet waar het door komt. Ik ga morgen namelijk naar een concert en dan moet ik een paar uurtjes rijden. Dat is natuurlijk niet erg en normaal, maar ik ben dan morgen waarschijnlijk in de nacht tussen 1 en 2 thuis. Nu ben ik mezelf dus al aan het forceren dat ik vannacht goed moet slapen, want anders zou ik dat volgen mezelf niet volhouden. Dat is natuurlijk een onzingedachte, want als ik 1 nacht slecht of niet slaap en alsnog naar een concert ga is dat heus niet erg dat snap ik inmiddels, maar waarom sluipt die gedachte toch steeds binnen?

Ik dacht het al dat je slapen weer een probleem was…. Ik weet zo ook niet waar die angst om niet goed te slapen vandaan komt. Het is in ieder geval niet nodig om je daar mee bezig te houden en druk over te maken. Het helpt namelijk totaal niet.

Reageren

Dus nu is dan bijvoorbeeld de angst: ‘Ik moet morgen fit zijn voor het concert’. Terwijl feitelijk ik zelfs al zou ik een nacht niet slapen, dan zou ik alsnog ‘gewoon’ naar dat concert kunnen gaan?

Reageren

Hi john. De kleine knobbeltje in me borst is al 7 maanden betzelfse gebleven niet groter of iets ik geef borstvoeding nu is dit een teken dat de bobbeltje niks ergs was maar gwn een normale bobbeltje omdt die niet is gegroeit

Reageren

Nou, vannacht sliep ik van 23:30 – 1:30 en vervolgens pas weer van 6:00-8:00. 4 uur in totaal dus. Vraag me alleen wel af, moet ik deze bij elkaar ‘optellen’ gezien er een lange periode tussen zit of als losse slaap om t zo maar te zeggen zien? Want volgens de huisarts kom je ongeveer na een kleine 1,5 uur slaap in de periode dat je lichaam echt de stoffen afbreekt dat het moet afbreken.

Reageren

Ik denk toch dat die spanning voor dat concert en daardoor het piekeren mij vannacht spreekwoordelijk de das om hebben gedaan. Hoe voorkom ik nu eigenlijk dat ik dit vannacht weer krijg? Want ik merk toch dat hoewel ik weet dat het allemaal onzin gedachten zijn, ze me toch bezig blijven houden. Is het handig om als ik zo aan het piekeren ben om dit proberen van te voren te doen, of juist de laptop (ondanks dat ie een blauwlichtfilter heeft) uit bed te laten? Want ik denk juist dat door mijn laptop in bed te hebben ik beter ga slapen omdat ik dan een soort van afleiding heb. Ik zit ook nog steeds bij de psycholoog, maar volgens haar kunnen we binnenkort afronden omdat ik alle ’tools’ al heb en er niet meer tools zijn. Maar zelf zie ik dat toch anders gezien ik af en toe toch nog die angsten voor het niet kunnen slapen heb.

Reageren

Vraag me af waarom je je daar nou mee bezig houdt. Je hebt gewoon slecht geslapen omdat je je er weer zo druk over hebt gemaakt. En of je het nou optelt of aftrekt: het was te weinig, dus zul je vandaag sneller moe zijn. Niet meer en niet minder

Reageren

En over het gebruik van de laptop hebben we het al vaker gehad.

Reageren

Dus ondanks dat ik denk dat het me rust biedt, doet het eigenlijk gewoon het tegenovergestelde in mijn brein op dat moment? Want door al die bewegende beelden, of er nou een filter voor blauwlicht op staat of niet, blijft mijn brein daardoor toch actiever en ga ik ook automatisch veel meer piekeren?

Reageren

Dat klopt en dat heb ik ook al vaker uitgelegd. Het gebruik van schermen/schermpjes verhoogt de hersenactiviteit en heeft invloed op kwaliteit van slaap, en de filter helpt daar helemaal niet bij.

Reageren

Dus het beste is gewoon de schermen wegleggen, wekker omdraaien en wellicht wat lezen en dan val ik vanzelf wel in slaap?

Reageren

Dat kun je proberen

Reageren

Maar zo’n dingen als slaaptherapie of weet ik veel wat, dat is dus voor mij totaal nog niet aan de orde en zal waarschijnlijk het ook niet komen?

Reageren

John kunt u t verhaal over t knobbeltje even lezen en reageren

Reageren

@ Alias
Niks aan de hand dus met dat knobbeltje, maar dat wist je toch al

Reageren