Heel erg bedankt voor je antwoord. Ik snap alleen niet wanneer ik die Hyperfree precies moet gebruiken. Ik heb om de 2 minuten zo’n diepe inademing via de mond.

Wat betreft die oefeningen die ik eerder stuurde, zijn deze dan bedoeld om de ademhaling terug te krijgen? Als ik het goed begreep moest de ademhaling weer normaal worden wanneer je ademhaling tot rust komt. Bij hyperventilatie denkt je lichaam juist toch dat je, je intens aan het inspannen bent zonder dat je dat daadwerkelijk doet? Nu heb ik alleen last van diep inademen en die bloedirritante ademfocus. Valt dat dan wel onder de noemer hyperventilatie? Vind het lastig om te bepalen wat er nu precies met m’n lichaam gebeurt

Ik heb om de 2 minuten zo’n diepe inademing via de mond.  Dat is dan het moment op de hyperfree te gebruiken of de oefeningen die ik je eerder gaf. Want dan ben je aan het hyperventileren.

Die andere oefeningen zijn inderdaad om je ademhaling weer te normaliseren.

Reageren

Enorm bedankt voor de tijd en moeite. Ik ga er mee aan de slag. Ik heb ook een psycholoog ingeschakeld om te kijken waar het vandaan komt.

Reageren

Een psycholoog inschakelen is een heel goed plan! Goed gedaan.

Reageren

Sorry, laatste vraag. Wat als je na een aantal minuten de Hyperfree te hebben gebruikt meteen weer de drang hebt om diep in te ademen vanwege ademtekort?

En hoe vaak adviseert u oefeningen te doen mbt het terugkrijgen van de ademhaling? Ik doe het nu in de ochtend en avond.

Reageren

2 x per dag de uitgebreide oefeningen.

Als het hyperventileren blijft aanhouden, ga dan naar de huisarts en bespreek om een geneesmiddel te gebruiken om de vicieuze cirkel te doorbreken.

Reageren

Net twee x geprobeerd. Je merkt dat je door de Hyperfree echt veel rustiger gaat ademhalen. Ik begin heel snel, maar eindig heel langzaam. Het gevoel van diep inademen was er na ongeveer 5 minuten weer (heb 10 minuten Hyperfree gedaan). Ben ik te naïef om te denken dat het meteen weg moet gaan of heeft het tijd nodig?

Reageren

Dat heeft even tijd nodig

Reageren

Zou ik mogen weten hoe de uitgebreide oefeningen in zijn werk gaan die je moet uit voeren?

Ik heb zelf ook een topic: Vage Klachten.

Heb in feite in hetzelfde pakket gezeten als jij en zoals Tandor al aangeeft heeft dit gewoon tijd nodig.
Ben benieuwd daarom wel zeer benieuwd naar de uitgebreide ademoefeningen?

Reageren

Goedemiddag,

Het is een tijdje minder geworden, maar het blijft steeds terugkeren. De angst wordt er niet minder om. Inmiddels ben ik ook naar de dokter geweest en hij heeft mij Paroxetine voorgeschreven. Dit moet zorgen dat ik niet meer angstig raak. Ik merk wel dat bij stress en angst het gevoel aangewakkerd wordt. Het gevoel van stress en angst, door het de hele dag letten op je ademhaling is gewoon veel aanwezig.

Nu komt het dillema. Ik ben (nog) niet aan de pillen begonnen. Het maakt mij bang. Ik weet niet wat het met mijn lichaam gaat doen. Door die angst durf ik de pillen niet te nemen. Zeker na het rondspeuren op internet waar ik verhalen las over DNA-verandering in de zaadcellen, zelfmoordneigingen en verslaving aan het middel. Ik weet niet wat te doen. Ik twijfel steeds. Zijn dit de goede pillen en gaat dit helpen?

Reageren

@ Anoniem

Vervelend om te horen. Ik Doe tweemaal daags ademhalingsoefeningen (liggend). Daarbij adem ik in via de neus en uit via de mond. Voornamelijk met mijn hand op mijn buik en proberen rustig te worden.

Mijn vraag aan jou: hoe ben jij hier vanaf gekomen? Ik word gillend gek van al deze klachten namelijk. Wil er zo snel mogelijk vanaf.

Reageren

Ben in het verleden van mijn angsten, onrust en depressie afgekomen door aanpassing van de voeding en supplementen. Als je het probleem op meerdere fronten aanpakt; ook goed naar je lichaam luisteren, dingen doen die bij je passen en bijvoorbeeld yoga, misschien haptonomie, doet kan dat schelen. Of misschien nog beter om dingen te vinden die bij jou passen en die helpen om te ontspannen. Ademhalingsoefeningen kunnen helpen maar het achterliggende probleem waardoor je verkeerd ademt is misschien wel belangrijker. Dingen als onzekerheid, je niet goed genoeg voelen, perfectionisme enz. Ben zelf nu 22 medicijnvrij, na een aantal jaar hele cocktails geslikt te hebben.

Reageren

Soms is het gewoon nodig, om een korte tijd medicijnen te gebruiken om de vicieuze cirkel te doorbreken…..

Reageren

@K10,

Ik heb nog steeds weleens last van vage klachten. Met name tijdens mijn werk waar toch wat stress bij komt kijken. Het gaat wel al stukken beter. Hieronder even een korte samenvatting:

Ik heb in grote lijnen precies hetzelfde als jij. Zoals ik al zei heb ik ook een topic hiervoor aangemaakt genaamd: vage klachten.
Bij mij was het waarschijnlijk een combinatie van maag/darmklachten + lange tijd onder hoogspanning hebben gestaan op het werk. Daarnaast had ik ook zomerstop met de voetbal, waardoor ik ook minder aandacht heb besteed aan sporten wat toch ook ervoor zorgt dat je stress van je afglijdt.

Nu een aantal maanden later gaat het al stukken beter. In feite verdwijnen de klachten vanzelf. Je voelt je rot, maar je weet dat het niet levensbedreigend is. Wel moet je weer gaan proberen om anders(goed) te gaan ademen, omdat daar alle problemen vandaan komen of in ieder geval je klachten versterken.
Ik heb dan ook veel gehad aan de ademhalingsoefeningen die je kan vinden hier op de site. Dus door je neus inademen (4 sec) en lang uit ademen door je mond (8 sec) (getuit). Dit doe ik ’s ochtends en ’s avonds 1x.  Daarnaast ben ik ook gezonder gaan leven door structureel 2 liter water te drinken per dag. Zet gewoon een grote kan naast je bureau gedurende de dag.  Probeer verder ook de eerste weken niks anders te drinken overdag. Tot slot ben ik ook structureel 2 stuks fruit per dag gaan eten, wat in zekere zin ook gewoon geholpen heeft.

Toch is het nog niet helemaal weg helaas. Maar laten we er maar van uit gaan dat dit tijd nodig heeft. Belangrijkste is wel dat we ons realiseren dat Chronische Hyperventilatie niet levensbedreigend is, hoe vervelend de bijkomende klachten ervan ook zijn.

Sterkte.

Reageren

Dankjewel voor alle reacties. Ik maakte mijzelf helemaal gek doordat je constant bezig bent met de ademhaling.

Ik slik nu 5 dagen Paroxetine en merk dat het in m’n hoofd iets rustiger wordt. Wel is de ademhaling nog steeds aanwezig. Merk dat ik vaak diep moet inademen en gapen.

Is het handig om door te gaan met de ademhalingsoefeningen? Of moet de hyperventilatie vanzelf weg gaan?

Reageren