ik heb al 19jaar last van mijn rug. ik ben nu 34. laatst een MRI laten maken en heb geen geknelde zenuwen, naar een annulus scheur , bulging, artrose,…
hoe komt het dat ik dan toch uitstralingspijnen heb tot in mijn tenen? snachts niet kan slapen van de been en heuppijn? een heel branderige, zure pijn. kan wel janken dan… telkens als ik een paar uur heb moeten rechtstaan is het weer zover… smorgens enorm pijn aan mijn voeten , elke dag opnieuw

Dit is letterlijk wat ik ook heb!

Ik heb brandende voeten, enkels, en veel rugpijn na iets te lang zitten en staan. En heel vaak heb ik enorm veel spierpijn van relatief kleine dingen, maar daarna zie ik ook spiergroei. Echter zonder verbetering mbt de pijn.
Naast oa artrose in verschillende gewrichten heb ik ook een annulus scheur (L5-S1).

Als ik naar mijn houding kijk, zie ik dat ik teveel naar voren geleund sta, waardoor ik echt teveel druk op de enkels en voorvoet zet. Ik hang als het ware naar voren. Dat probeer ik minder te doen, door het gewicht iets meer richting hiel te verplaatsen.
Misschien kun je kijken hoe dat voor jou is.

Ook heb ik erg de neiging mijn bekken erg te kantelen, dus met een holle onderrug te staan. Dat zet ook flinke rek op de iliopsoas en daardoor rug, dus probeer ik ondanks pijn mijn bekken rechter te houden bij bv afwassen. Dit vraagt kracht van mijn core spieren en vergeet ik vaak, maar is wel belangrijk. Kijk ook eens hoe je rug staat: bol boven? beneden hol?

De rugspieren trainen kan heel goed met spiral stabilization. Een intensieve training die ook speciaal voor de rug is. Wel veeel spierpijn, maar ook snel resultaat. En het kan thuis na goede uitleg door een fysiotherapeut die dit kent.

Rekken is ook van belang. Het makkelijkste doe ik dat op een sportfiets met recht stuur waar ik mijn rug voor moet uitrekken. Een tijd zo fietsen helpt!

En natuurlijk – maar dat weet je vast al – niet te lang staan en zitten! Zeker niet zonder elastische rugband als het erg pijnlijk is.
Plus daarnaast genoeg liggen en met een kussen onder de knieën om de rug te ontlasten als het erg is.

Wie weet krijg je nog meer tips..

Reageren

Waarschijnlijk is er dan toch druk op zenuwen

Reageren

ik heb in September 3 afspraken bij de pijnkliniek. hopelijk gaat het daarna beter

Reageren

Rugpijnen kunnen allerlei oorzaken hebben. Soms tekorten aan bepaalde voedingsstoffen. Ook kan het te maken hebben met de werking van bepaalde organen. Op dat gebied zou een complementair genezer verder kunnen kijken. Op alternatief gebied zijn er testmethoden die kunnen uitwijzen waar het euvel hem in zit.

Een osteopaat kan wellicht ook wat betekenen indien er wat scheef of bekneld zou zitten. Bepaalde knopen in je buikgebied kunnen soms mede oorzaak zijn van rugklachten. Moderne sporten kunnen zorgen voor extra spanning in van een bepaalde spier, de psoas.

Je bent een vrouw. Eventueel pilgebruik werkt ontregelend op je lichaam.

Reageren