Regelmatig hoofdpijn bij wakker worden

Goedemorgen allemaal,

Sinds ongeveer juni word ik regelmatig wakker met hoofdpijn, de pijn licht altijd op dezelfde plekk(en) en dat is aan de achterkant van mijn hoofd, richting de avond trekt de pijn daarna weer weg.

Afgelopen week ben ik naar de huisarts geweest en kreeg ik te horen dat het van mijn nekspieren komt en mijn hoofd/slaapkussen moet veranderen.

Nu is mijn vraag; welke hoofdkussen heb ik nodig, een donskussen, een traagschuim kussen of een kussen met een nekondersteuning of een andere soort kussen? Op de internet heb je er zo enorm veel namelijk dat ik niet weet welke de juiste in mijn geval is, en i.v.m. de corona kan ik niet naar een speciaalzaak om alles uit te proberen en advies te vragen.

Kan iemand mij helpen en advies geven?