Hallo, iedere ochtend als ik vroeg moet opstaan lukt het me niet om het huis uit te komen. Ik heb dan super erge hoofdpijn en als ik opsta krijg ik het gevoel dat ik ga flauwvallen. Dit werkt me zeer tegen ivm school en werk. Daarbij helpen ibuprofens hierbij niet. Ook ben ik vaker misselijk en moet ik overgeven. (niet zwanger). Ik weet niet hoe ik dit kan verhelpen, want eerder gaan slapen biedt geen uitweg.

Hoe oud ben je? Hoe laat ga je naar bed? Wat doe je zoal de laatste 2 uur voordat je naar bed gaat?

Reageren

Ik ben 20 jaar, ik ga afwisselend naar bed, als ik vroeg moet opstaan is het maximaal 11 uur. Voordat ik ga slapen kijk ik meestal tv, playstation ik of maak ik huiswerk

Reageren

Probeer de laatste 2 uur voordat je gaat slapen geen schermen te gebruiken. Vermijd caffeine houdende dranken en cola. Drink ’s avonds water. Zorg dat je minimaal 7 uren slaapt.

Reageren

Ik zou ook zeggen geen caffeïne/coffeïne houdende drankjes meer, zeker niet na het avondeten.

Dus geen koffie, geen cola, geen energie-drank en ook geen thee. Rooibos-thee mag wel.

Reageren

Goed voor jezelf zorgen, ook wat voeding betreft. Veel mensen eten teveel snelle suikers, wat schommelingen geeft in je bloedsuikerspiegel, wat allerlei  ontregelingen kan geven. Beste is om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment. Welllicht heeft je lichaam wat extra stofjes nodig. Dit is lang niet allemaal meetbaar in je bloed. Denk aan magnesium en vitamine B.

Voor de aanmaak van melatonine is schemering in de periode voor het slapen gaan belangrijk en slapen in het donker. Voor je computer heb je f.lux, wat ’s avonds zorgt voor een ander soort licht. Voor andere apparaten is er wellicht ook zoiets.

Reageren