Afbouwen Paroxetine

Na ±30 jaar gebruik van 20 mg Paroxetine, heb ik de stap genomen om af te willen bouwen.
Begonnen met ongeveer een maand naar 10 mg, toen twee weken 5 mg. Sinds drie dagen nu naar 0.
Hiervoor merkte ik heel weinig, maar nu voel ik de ‘zaps’ in het hoofd, momenten van onrustige vlaagjes, ook een emotionele onrust, moet me inhouden om niet kortaf te doen en een algeheel gevoel van onbehagen.
Daarnaast heb ik nu zo’n 2 jaar last van tinnitus, plots en zonder schijnbare oorzaak, geen gehoorbeschadiging.
Veel info gezocht en gelezen, ook contact met de dokter, voornamelijk digitaal.
Ik probeer rust te nemen als ik kan, en een paar dagen vrij van het werk, ben graag aan het werk, is zingeving en afleiding, maar nu is het allemaal nogal onrustig.
Ik wil het graag volhouden, en liever niet weer terug naar een (wellicht) kleine dosis. Arts is meewerkend, maar ik vind haar soms wat te globaal met raadgeven.
Dus advies, ervaringen en algehele verhalen zijn welkom.
Ik ben 61 jaar, man, alleenstaand en werkend.