Hallo,

Van kinds af aan heb ik altijd geleerd dat ik geen melk kon verdragen. Wel kaas; Yogurt; yogurt drink etc.

Ik merk dit ook zeer duidelijk, want wanneer ik de verkeerde dingen eet (gerecht waar melk in zit; softijs; veel chocolade) heb ik 1 a 2 dagen erna korte tijd extreme buikpijn heb ik 1 a 2 keer diarree en daarna gaat het weer een stuk beter en paar uur later is het alsof er niets is gebeurd. Daarnaast is er ook winderigheid en dat zijn ook geen bloemetjes.

Omdat ik het zelf niet precies wist wat het nu was ben ik gaan zoeken en is het me wel duidelijk dat ik lactose intollerant ben. Nu snap ik ook wel waarom ik soms er last van had en niet direct iets op had waarvan ik dacht dat ik intollerant was. Dit zal dus ook bij veel yogurt drink kunnen gebeuren.

Nu heb ik een paar vragen rondom lactose intollerantie

– Is het ongezond als ik teveel lactose tot mij neem. Buiten de kortstondige pijn en diarree snap ik dat het niet goed voor je is, maar is er misschien nog meer wat op lange termijn een rol kan spelen?

– Is er ergens een goede voedingswijzer met gemiddelde waarde hoeveel lactose voedingsmiddelen bevatten? Ik wil wat meer in de gaten houden hoe veel ik kan verdragen

– Is er iets wat lactose intollerantie kan verhelpen?

– Is lactose vrije melk chemische zooi of is dit prima ok en kan ik dit gewoon gaan gebruiken?

Beste Henri,
Het is op zich een beetje vreemd dat wel yoghurt, yoghurtdrink kunt gebruiken.
Op de site van het voedingscentrum kun je uitgebreide info vinden.
http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/lactose-intolerantie.aspx
Lactose vrije melk is doorgaans geen chemische zooi.

Misschien is het toch goed om eens met je huisarts hierover te praten. Misschien moet er gewoon een keer een nieuwe test gedaan worden.

Reageren

Hallo Tandor,

Bedankt voor je reactie. De huisarts ben ik helaas de laatste tijd al veel geweest, dus deze wil ik met een niet dringende zaak even mijden. Wil daar geen kind aan huis worden of gezien worden als iemand die voor iedere scheet langs komt.

Wat ik eigenlijk miste op de site van voedingscentrum is een aanvulling of dit wat ik op wikipedia vond:

Voedingsmiddelen met minder dan
1g/100g lactose g/100g
Boter 0,1-1
Camembert 0 (tot >1)
Feta (45+) 0,5
Harde kazen 0-0,1
Pure chocolade (>75% cacao) 0-0,5

Voedingsmiddelen met tussen de
1g/100g en 5g/100g lactose g/100g
Karnemelk 4-5
Kwark (20% vet) 2,7-3,7
Melk (geit) 4,2
Melk (koe) 4,6-4,8
Yoghurt 3,2-4,5

Voedingsmiddelen met meer dan
5g/100g lactose g/100g
Melkchocolade 9,5
Melkpoeder (mager) 50
Roomijs 6-7
Smeerkaas (45+) 6,3
Weipoeder 72,8

Is er een website waar je je product in kan voeren en de hoeveelheid lactose per gram of ml kan zien? Nee zeker

Reageren

Wat ik nog vergeten erbij te typen was de vraag is het op de lange termijn schadelijk als ik iedere keer over die grens heen ga en de complicaties krijg. Kan er iets veranderen of beschadigen?

Hoop dat iemand dat weet. Anders kan ik gewoon zelf experimenteren

Reageren

Beste Henri
Dat is het enige overzicht dat ik op dit moment heb.

Product Lactose g per 100g Gemiddelde portie grootte Lactose g per portie
Volle melk 4.8 200 ml 9.9
Halfvolle melk 5.0 200 ml 10.34
Magere melk 5.0 200 ml 10.31
Geitenmelk 4.4 200 ml 9.07
Drinkyoghurt 2.8 200 ml 5.6
Volle Yoghurt 4.7 150 ml 7.05
Magere Yoghurt 4.6 150 ml 6.9
Volle Kwark 3.3 60 grams 1.98
Magere kwark 3.1 60 grams 1.86

Reageren

Dat is niet erg duidelijk.
Ik zal het nog eens proberen

Reageren

Dat gaat even niet lukken.
Ik zal even een toelichting geven

De regel met volle melk bv

Productnaam – volle melk
Lactose per 100 gr – 4,8
Gemiddelede portie grootte – 200 ml
Lactose in gram per portie – 9,9

Reageren

Of het schadelijk is? Moeilijk te zeggen
Buikpijn en diarree zullen toenemen. Op lange termijn zou ik mij kunnen voorstellen dat het nadelige gevolgen kan hebben voor je darmen. Ik denk dat je darmflora beschadigd kan raken. Dit kan eventueel ontstekingen tot gevolg hebben.

Reageren

Tandor bedankt voor je berichten. Het zal dus zelf zoeken worden naar meer informatie over hoe veel lactose voedingsmiddelen bevatten. Had verwacht dat er ergens op internet wel een kant en klaar overzicht zou zijn haha. Te makkelijk gedacht.

Bedankt voor de info

Reageren

Heb je iets aan deze link?
http://cmgtcontent.ahold.com.kpnis.nl/cmgtcontent/media//000707600/000/000707608_001_AH_Eigenmerk_melkvrij.pdf

Reageren

@quote
Hartelijk dank. Bruikbare lijst.

Reageren