Mijn vraag gaat over de dosering van vitamine d3.
Omdat de aanbevolen dosis eigenlijk sterk uit een lopen.
Als ik in Amerika kijk word er vaak 100ug (5000 units) per dag aangeraden, in Europa ligt de dosering lager.
Kan het kwaad om dagelijks 75ug (4000 units) te nemen zonder dat er een stapeling plaatsvindt die bijwerkingen kan veroorzaken.

Jawel, het is namelijk afhankelijk van hoe sterk je de vitamine D weer afbreekt.
Je kunt met 75ug per dag langzaam naar een hoge Vitamine D spiegel in je bloed komen.
Maar dat is ook erg individueel.
Je mag volgens de europese voedingsautoriteit max 100 ug/dag gebruiken. Ik vind dat zelf erg hoog. Ik laat mijn patienten vaak OF een “gewone” dosering van 10-25 ug innemen OF bij sneller gewenste stijgingen 75 ug, maar met bloedcontrole na 2-3 maanden (mits er ook een uitgangs bloedwaarde is gemeten)
Het is echter niet de Vitamine D die symptomen geeft, maar de daardoor veroorzaakte hoge Calcium spiegel in het bloed. Dus een hoge Vitamine D spiegel betekent geenszins ook een direct te hoge Calcium spiegel. En nog los van overdoseringsverschijnselen door te hoog Ca gehalte:
Er zijn ook aanwijzingen dat een te hoge Ca spiegel ook de aderverkalking versnelt.

Reageren