Omega 3 wel of niet gaan slikken?

Ik hoorde laatst ergens dat het voor vrouwen goed kan zijn om omega-3 te gaan slikken als je daar tekorten in hebt. Ik eet nooit vis en ook niet zo veel noten dus het zou me niks verbazen als ik dat heb. Ik las wel dat een van de symptomen van een omega-3 tekort een erg droge huid is wat ik eigenlijk altijd al heb maar dat is natuurlijk ook weer zo algemeen. In mijn familie komen hartklachten en een hoge bloeddruk voor en ik las dat het het daarbij ook kan helpen dat risico te verlagen.

Maar wat moet ik nou geloven? Is het echt aan te raden of is het echt niet nodig? Ik slik al multivitamine en daar zit het niet in zo ver ik kan zien.