Hoi, mijn naam is Sem. Ik ben 14 jaar oud en weeg 49kg en ben 168cm lang. Ik vraag me af hoeveel calorieën ik mag eten op een dag zonder aan te komen in vet. Ik beweeg zo’n 6 t/m 8 uur per week actief. Hopelijk kunt u mijn vraag beantwoorden. Groeten van Sem

Oja, ik doe ook wel eens wat oefeningen/training thuis. Meestal zo’n 3/4 keer per week een kwartiertje/half uurtje per keer ongeveer. Denk aan pushups, buikspier oefeningen en oefeningen voor mijn benen , en met een tas gevuld met boeken voor mijn armen te trainen. ( een soort krachttraining eigenlijk ).

Reageren

Het gaat niet zozeer om de calorieen, maar om wat je dan eet…
Je zou gebruik kunnen maken van de eetmeter van het voedingscentrum. Daar kun je precies zijn wat je van alles binnenkrijgt, of dat in de goede verhouding is en je krijgt tips wat je zou kunnen verbeteren
https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/

Reageren

Belangrijkste is om evenwichtig te eten. Zorgen voor een combinatie van complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment. Dan voel je je bij de juiste hoeveelheid ook verzadigd.

Reageren