Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.

Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

afvallen

Door tint
12 mei 2016 om 12:00

Beheerd door

Peter (huisarts)

tint
12 mei 2016 om 14:00
ik ben 64 jaar
lengte 163 gewicht 77
ben reeds 30kilo afgevallen
ik ben al een jaar op een 1200 cal. dieet
ik wandel gemiddeld 70 km in de week
de laatste 3 maanden val ik niet meer af
wat nu
3 reacties
Reageren
Anoniem
12 mei 2016 om 16:11
Wellicht kunt u wat méér gaan eten? Ik ben geen expert, maar 1200 kcal lijkt me erg weinig en minder dan 1200 kcal eten om verder af te vallen is ongezond. Als u een jaar lang 1200 kcal maximaal nuttigt, raakt uw lichaam hier aan gewend en wordt uw stofwisseling ook lager. Als u langzaamaan wat meer gaat eten, eventueel afwisselend met 1200 kcal/dag, komt uw stofwisseling weer op gang en geraakt u uit de spaarstand.
Reageren
John (moderator)
12 mei 2016 om 16:47
Hoe vaak eet je op een dag?
Het kan zijn dat er tijdelijk een stop komt in het afvallen. Dat gebeurt wel vaker. Het kan echter ook zo zijn dat je toch net te weinig eet. Je lichaam gaat dan in de spaarstand. Dat kan betekenen dat alle calorieen/koolhydraten die je dan inneemt meteen als reserve worden opgeslagen. Je valt dan niet meer af. De energie die je lichaam dan nodig heeft wordt dat uit spierweefsel gehaald.
Reageren
Anoniem
23 mei 2016 om 14:14
Als eerste : Proficiat met deze gezondheidswinst !
Verder: Om voldoende mineralen en vitaminen binnen te krijgen, zou een mens [i]ten minste 1600[/i] calorieën per dag moeten eten.
Veel diëten zitten onder de hoeveelheid calorieën, dat gezond is. Mensen zouden dat kunnen opvangen door (goede!) vitamine-preparaten te slikken.
Dat zou als een begin, al verder kunnen helpen.
Reageren