Beste,

Ik ben een meisje van 20 jaar oud. Begin vorig jaar ben ik 4 maanden gaan reizen naar Zuid-Amerika, ik ben toen geleidelijk 5 kilo aangekomen. Ik weeg momenteel 55 kilo en ben 1.60 lang. Hiervoor woog ik altijd rond de 50 kilo. Mensen in mijn omgeving zeggen dat ik me erbij neer moet leggen, dat het komt door het ouder worden. Ik ben het hier niet mee eens, ik voel me niet fijn zo en merk aan alles dat ik ben aangekomen. (veel broeken pas ik niet meer) Ik zou heel graag 2 tot 3 kilo afvallen, als is het maar 1 kilo: dat zou me al zoveel blijer maken.

Ik ben al ruim 6 maanden constant op mijn eten aan het letten. Verder sport ik erg veel, ik zit op voetbal en train 2 keer in de week + 1 keer wedstrijd in het weekend. Daarnaast fiets ik elke dag een half uur op en neer naar mijn school. Ook ga ik gemiddeld nog 1 keer per week naar de sportschool.

Vroeger ontbeet ik met twee boterhammen met vlokken en nam 4 boterhammen mee naar school, ’s avonds lette ik nooit op mijn eten en at ik veel koolhydraten. Ook at ik nauwelijks fruit, ik lette totaal niet op mijn eten. Sinds ik merkte dat ik aankwam ben ik op mijn eten gaan letten en vooral veel fruit gaan eten. Mijn gemiddelde eetpatroon ziet er uit als volgt;

ontbijt: yoghurt met een appel er doorheen gesneden + muesli met noten
tussendoor: mandarijn
lunch: 2 boterhammen (pindakaas, humus, kipfilet, ham)
tussendoor: banaan
tussendoor; appel
avondeten: verschilt heel erg, probeer wel minder koolhydraten te eten

Ik krijg vaak ontzettend veel honger aan het eind vd middag, hierdoor heb ik ook weinig energie maar toch probeer ik niks extra’s te eten want ik val nog steeds niet af. Kan iemand mij vertellen wat ik moet veranderen?

Het zou kunnen dat je te weinig eet…dat kan een reden zijn waarom je niet afvalt.

Gebruik de eetmeter van het voedingscentrum.
https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/

Reageren