Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Aankomen

Door Hoi
9 april 2011 om 18:24

Beheerd door

Peter (huisarts)

Hoi
9 april 2011 om 20:24
Ik ben een jongen van 19 jaar oud ik ben ongeveer 1.82m en ik weeg ongeveer 55-56 kilo. Hier schaam ik me erg voor want ik zie er ook echt dun uit.
Mijn eetpatroon:
3 maaltijden per dag “s ochtends meestal 2 boterhammen, ‘S Smiddags 6 boterhammen en ’s avonds gewoon en bordje met eten + toetje.
om 10.15 een koekje
Als ik uit school kom meestal nog iets van snoep dit is om 14:00 dan.
Avond eten heb ik om 16:20 hierna eet ik nog 2 mandarijnen of iets dergelijk altijd.
‘S avonds eet ik om 20:00 cruesli en dan om 21:00 iets van ships
Ongeveer 2 dagen per week geld dit niet vanwege later avondeten zoals het weekend.
Ik neem 1 flesje water mee naar school+ een flesje met sap. Meestal drink ik elke ochtend een beker melk. Ongeveer in totaal 1.5-2l melk per week.
Iets van 15 stukken fruit per week elke dag 2. In het weekend is mijn eetpatroon wel iets anders maar dat komt ongeveer op hetzelfde neer.
Ik neem gemiddeld ook elke dag 1 koekje.
Als sport doe ik 2 keer per week 40-50 minuten hardlopen
Iemand tips of ervaring en kan de dokter hier mee helpen ?
6 reacties
Reageren
Sparta
10 april 2011 om 09:11
Ik denk dat het niet zozeer jouw eetpatroon is, want dat lijk je welbewust te doen. Ik denk dat je te weinig sport, en meer aan krachttraining zou kunnen doen om breder en zwaarder te worden omdat je met krachttraining spierweefsel opbouwt. Ga eens praten bij een sportschool en spaar voor een abonnement en laat je goed adviseren welke oefeningen je zou kunnen doen. Eten alleen zet geen zoden aan de dijk, daar word je alleen maar dik van, in de zin dat de overtollige calorieën in vet worden omgezet, omdat je de calorieën niet verbrandt. Ga sporten dus is mijn tip.
Reageren
Anoniem
10 april 2011 om 09:12
Lees ook:
Ondergewicht
http://www.dokter.nl/search_gcse/?q=FORID%3A11&cx=partner-pub-8575168267605921%3Aeak94u-kmbq&ie=UTF-8&q=ondergewicht&sa=Zoeken#1115
Te dun
http://www.dokter.nl/search_gcse/?q=FORID%3A11&cx=partner-pub-8575168267605921%3Aeak94u-kmbq&ie=UTF-8&q=te+dun&sa=Zoeken#1083
Reageren
Hoi
10 april 2011 om 12:42
Ja maar ik heb misschien 3 procent lichaamsvet ofzo. Het is toch zo dat om spieren te krijgen moet je wel wat vet hebben dat dan word omgezet in spierweefsel? En ik dacht met wat ik eet zou ik normaal gesproken toch wel een paar kilo zwaarder moeten wegen maar wat ik ook eet ik kom nooit iets aan lol.
Reageren
Hoi
10 april 2011 om 12:50
In ieder geval is het mijn bedoeling ook om dikker te worden aangezien ik zeker weten veelste dun ben. Alleen d.m.v eten lukt het niet om dikker te worden atm. En als ik echt veel ga sporten zal ik wss eerder alleen maar meer afvallen denk ik.
Reageren
Tina
10 april 2011 om 18:48
Nee, je weet er klaarblijkelijk ook weinig van af. Spieren groeien doordat de spiercellen delen. Vet is reserve energie.
Reageren
brenda A
10 april 2011 om 19:37
om aan te komen mis ik juist de producten die hierbij helpen, zoals bananen, noten en zuidvruchten, deze zijn gezonder en beter dan chips, eet dit dan ook elke dag. ook volle melk en volle kaas gebruiken.
succes, brenda
Reageren