Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.

Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

gezond en hoe begin ik?

Door rob
21 maart 2020 om 00:27

Beheerd door

Peter (huisarts)

rob
21 maart 2020 om 01:27
vraag 1: ik ben 18 jaar ben 1.90 en weg ongeveer 83 kilo. nou weet ik niet of dit in verhouding goed is maar ik heb wel veel vet aan me lichaam.
vraag 2: mezelf motiveren om te gaan sporten is voor mij geen probleem ik voetbal en sinds die corona uitbraak probeer ik 3/4 keer in de week 5/6 km hard te lopen op een goed tempo maar het afvallen gaat ni echt snel heb ik het gevoel en hier loop ik al een tijdje mee rond hoe kan ik dit het beste oppakken?
vraag 3: hoe kan ik het beste beginnen met gezond eten en niet een overbodig aantal calorieën naar binnen werken?
ik hoop dat u mijn vragen kan beantwoorden!

3 reacties
Reageren
Suzan
21 maart 2020 om 09:26
Hoi,
Je informatie bij een sportschool kunnen vragen. Op dit moment zijn de sportschol en natuurlijk gesloten,maar vele zijn wel bereikbaar, telefonisch of online.
Een trainer kan je helpen met tips en/of oefeningen om vet te verbranden en kan daarbij ook voedings advies geven wat bij jou past. Want volgens mij ben je niet te zwaar, je moet zou dan het vet waar je over schrijft, in spieren om kunnen zetten en daar kan een gericht ” dieet ” goed bij helpen.
Succes, groetjes Suzan
Reageren
John (moderator)
21 maart 2020 om 15:15
Het voedingscentrum heeft een heel handige app hiervoor. Kijk op:
http://mijn.voedingscentrum.nl/nl/
Reageren
Catootje
21 maart 2020 om 16:01
Belangrijk is om te zorgen voor een combinatie van complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Dan voel je je bij de juiste hoeveelheid verzadigd en hoef je geen calorieën te tellen. Matig met snelle suikers. De geraffineerde suikers beter laten staan. Regelmatig eten maar ook niet te vaak. Lichaamsbeweging voor het ontbijt zet de vetverbranding aan. Zou alleen niet fanatiek doen op de nuchtere maag. Bepaalde voedingssupplementen kunnen helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Ook edelgistvlokken, waarin vitamine B, zink en chroom kunnen helpen. Bepaalde aminozuren, zoals carnitine kan ook meehelpen. In een winkel met voedingssupplementen op sportgebied kan je advies krijgen.
Reageren