Ik ben een meisje van bijna 15 jaar oud. Ik ben 160 en weeg 41 kilo. Ik snap alleen niet goed hoe het kan dat ik ondergewicht heb. Ik eet bijvoorbeeld op een dag meer dan mijn vriendinnen die wel een gezond gewicht hebben, maar toch word ik niet zwaarder. Weet iemand hoe dit kan

Iemand een idee??

Reageren

Dan eet je gewoon niet het goede.

Dit hoor je per dag te eten/drinken:

• 250g groenten
• 200g fruit
• 4-5 sneden brood
• 200-250g aardappels, rijst, pasta, peulvruchten
• 40g kaas
• 100g vlees, kip, eieren, vleesvervangers
• 25g noten
• 24-30g boter
• 15g bak en braadvet, olie
• 450ml melk
• 1,5-2L water

Verder kun je wel wat extra eiwitten gebruiken, deze etenswaren bevatten veel eiwitten:

• Vlees kip en eieren
• Melkproducten
• Kaas
• Noten en pinda’s
• Sojaproducten
• Peulvruchten
• Insecten

Dit moet je eten voor een gezond gewicht. Heb je als doel dat je echt wil aankomen kun je ook gaan sporten, dat bouwt spiermassa op.

Reageren

Ik zie dat ik vis ben vergeten op te schrijven, deze hoort tussen de 100g vlees

Reageren

Maar ik eet op een dag bijna alles wat in dat rijtje staat. Met ontbijt eet ik 4 crackers, dat is omdat ik vroeg in de ochtend echt niks door mijn keel kan krijgen dus 4 crackers lukt het. Ik eet tijdens de lunch 3 boterhammen. En een koekje. En verder op school in de eerste pauze altijd fruit en bij het avondeten ook altijd groente

Reageren

Als je alles in dat rijtje eet, precies op de gram, en je komt niet aan kan de huisarts jou verder helpen.

Reageren