Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.

Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

zwaarder worden

Door Hanna
3 september 2018 om 15:33

Beheerd door

Peter (huisarts)

Hanna
3 september 2018 om 17:33
hallo ik ben Hanna, ik ben 14 jaar en ik weeg rond de 40 kilo. Ik weet dat dit te licht is. Ik ben trouwens rond de 160. Ik heb al mijn hele leven ondergewicht. Hoe kan ik wat zwaarder worden. Iemand tips?
2 reacties
Reageren
John (moderator)
3 september 2018 om 18:41
Ga daarmee naar een diëtiste.
Reageren
Catootje
5 september 2018 om 02:02
Volgens de bmi-meter van het voedingscentrum zou je minimaal 44 kg moeten wegen. Twee kilo erbij zou denk ik al schelen. Belangrijk als je te dik of te dun bent, is om te zorgen voor een evenwichtig voedingspatroon, met complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment. Je ouders vragen om dingen te koken als bruine rijst en peulvruchtenpasta. Stapels brood eten, zoals dunne mensen nog weleens geneigd zijn om te doen, heeft dus niet zoveel zin. En zorgen voor rust en regelmaat. Na het eten eventjes rusten. Wat beweging betreft liever kiezen voor rustige dingen als yoga of zwemmen.
Reageren