Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.

Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Afvallen

Door Lieverprive
1 mei 2018 om 19:59

Beheerd door

Peter (huisarts)

Lieverprive
1 mei 2018 om 21:59
ik ben 11 jaar oud en weeg 55 en ik ben 1.51 m lang en ik was 2 dagen geleden 59 kg. Ik ga nu elke dag 2 uur skeeleren, moet ik meer doen of minder of is het zo al goed? Ik hoop dat ik minimaal 47 kg weeg over een paar weken
3 reacties
Reageren
Anoniem
1 mei 2018 om 22:02
ik vind dat echt knap van je dat je 2 uur lang skeelert, ga zo door! En ik zeg je een ding, geloof mij na een week of 2 ben je zeker wel 47 (misschien zelfs minder) als je zo door gaat natuurlijk maar je bent wel nu ongeveer 10/15 kilo zwaarder dan je klasgenoten maar dat maakt niet uit jij wordt ook zo dun als je door gaat (tenminste als je dun wilt worden)
Reageren
Peter
3 mei 2018 om 02:24
Ik moet je misschien een beetje teleurstellen, maar ik kan je verzekeren dat je geen 4kg lichaamsvet bent kwijtgeraakt in 2 dagen tijd door het skeeleren. Ik denk dat het voor een groot deel vochtverlies is geweest en dat gewicht komt er vanzelf weer bij.
Blijf vooral skeeleren, maar om af te vallen zul je vooral suiker, snoep, frisdrank en fruitsapjes moeten laten staan. Veel groente eten helpt ook en een beetje vet mag best, maar niet te veel.
Reageren
Catootje
3 mei 2018 om 16:13
Belangrijk is om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, zodat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Een los koekje, fruit enz zorgt voor pieken in je bloedsuikerspiegel, waardoor je vet gaat opslaan.
Reageren