Hallo,

Ik ben een jongen van 17 jaar en ben een beetje in dubio. Ik ben 182 cm lang en weeg 73 kilo. Dit is inprincipe prima want dan heb je geen overgewicht. Maar voor m’n gevoel zegt dat niet alles. Ik heb namelijk wel een dikke vetrol, vettietjes en een dikke ”pancakebutt”. Mijn tailleomtrek is ook 87 cm, wat betekent dat ik een vetpercentage heb van  ongeveer 19 %. Is dat te veel voor mijn leeftijd? Ook hoor ik wat jongens van mijn leeftijd wegen, en dat is meestal ongeveer 60-65 kilo. 10 tot 13 kilo minder dan ik! Dat vind ik best veel. Ook is het zo dat ik voor mijn gevoel alleen maar dikker wordt, toen ik bijvoorbeeld begin dit jaar mijn tailleomtrek aan het meten was, was het 82 cm. En ook als ik in de spiegel kijk zie ik die buik, dijen en kont alleen maar dikker worden. Dit terwijl ik elke avond met mijn familie gezond eet, alleen ben ik wel soms van het snacken (pindakaas, gebakken ei, pizza). Maar dit is maar heel soms. Mijn vraag is dus eigenlijk: ben ik te dik met een prima gewicht? Moet ik er wat aan doen of moet ik maar denken: Ik heb toch geen overgewicht dus het is prima? Maar dan ben ik misschien over een half jaar nog dikker… Please help me!

Bijlagen:

1. 

   IMG_4792.jpg
   

De foto is niet al te duidelijk, maar ik kan daar niets bijzonders op zien. Ik denk toch vooral, dat je je onnodig druk maakt. We kunnen er niet allemaal hetzelfde uitzien… Stop met snacken en ga buikspieroefeningen doen

Reageren

Beste kan je zorgen voor volwaardige voeding met complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels bij elk eetmoment. In plaats van stapels brood met een beetje beleg zou beter zijn bijv een omelet of maaltijdsalade met een beetje brood. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel stabieler, wat kan schelen in de vetopslag. Snelle suikers, zeker dingen als frisdrank, vermijden omdat dat zorgt voor pieken in je bloedsuikerspiegel, wat kan zorgen voor vetopslag.  Je moeder dus vragen om dingen als bruine rijst te koken. Of zelf koken. Eet zelf vaak edelgistvlokken, waar veel eiwit in zit en ook sporenelementen als zink en chroom, die je hormonen en bloedsuikerspiegel helpen in balans te brengen.

Bij ‘vettietjes’ kunnen een teveel aan oestrogeen en prolactine spelen. Beter zuinig met zuivel en suiker dus en je neurotransmitters als dopamine en andere  hormonen in balans brengen met een goed eet- en leefpatroon. Op internet de nodige informatie hierover, als je maar weet te googlen. Onder andere op sites als van Jesse van der Velde en Optimalegezondheid.com meer info.

Reageren