Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.

Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Afvallen

Door Veerle
16 september 2017 om 05:39

Beheerd door

Peter (huisarts)

Veerle
16 september 2017 om 07:39
Hoe kan je snel afvallen?
4 reacties
Reageren
John (moderator)
16 september 2017 om 09:36
Hoe oud ben je? Hoe groot ben je en wat weeg je?
Reageren
Veerle
16 september 2017 om 11:10
1. Ik ben 22 jaar
2. Ik weeg 64 kg
3. Ik ben 1m60
Reageren
John (moderator)
16 september 2017 om 11:20
De beste manier is een goed dieet en iedere dag 1 uurtje sporten. Geen snoep, geen snacks, geen frisdranken. Geen fastfood. Iedere dag verse groenten en fruit. Minimaal 1,5 – 2 liter water per dag drinken.
Reageren
Catootje
16 september 2017 om 17:01
Snel wordt lastig maar je kan er wat aan doen door je vetverbranding te stimuleren door de juiste voeding met complexe koolhydraten, voldoende eiwitten, gezonde vetten en voldoende vezels, waardoor je bloedsuikerspiegel stabieler blijft.
Stoffen als magnesium, zink, vitamine B en D en omega 3 en nog tal van andere stoffen helpen de insulinegevoeligheid te verbeteren en je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. In edelgistvlokken zitten onder andere chroom en zink; stoffen die ook belangrijk zijn voor je hormonen en bloedsuikerspiegel.
Lichaamsbeweging vóór het ontbijt zet ook de vetverbranding aan. Verder kun je nog denken aan intermittent fasting. Dan laat je af en toe wat langere pauzes tussen je eetmomenten. Wel mee uitkijken als je een gevoeligheid hebt voor een eetstoornis.
Reageren

Reageer op: Afvallen

Naam*

E-mail (wordt niet gepubliceerd)

Houd me op de hoogte van volgende reacties via e-mail

Blijf op de hoogte met onze maandelijkse nieuwsbrief

Ik ga akkoord met de huisregels en het privacybeleid.

Upload bijlagen

Maximaal toegestane bestandsgrootte is 8 MB

Bijlagen:

Voeg nog een bestand toe

Let op: je vraag en bijlagen zijn openbaar zichtbaar. Controleer daarom of afbeeldingen geen namen, gezichten, patiëntnummers of andere herkenbare persoonsgegevens bevatten. Toch iets persoonlijks gedeeld? Meld het bij de moderators.

Het Forum is niet bedoeld ter vervanging van een artsenbezoek. Neem bij een medische noodsituatie altijd contact op met uw (huis)arts of bel 112!

Geen foto’s van ontlasting uploaden. Deze worden verwijderd, omdat ze geen toegevoegde waarde hebben.