Ik ben ongeveer 6 weken geleden weer gestart met sporten. 30 minuten tot 1 uur per dag. Ik ben niet anders of meer gaan eten (1600 tot 1800 calorieën per dag).
Nu is er nog nergens een centimeter af maar ben wel 4 kilo aangekomen.
Vroeg me af of dit het spaarstand effect is en ik fantomal / protifar aan mn dieet zou kunnen toevoegen. Of dat ik gewoon meer geduld moet hebben.
Iemand tips of ideeën?

Fantomal zijn dus koolhydraten. Suikers. dat staat natuurlijk haaks op je calorieën inname. Ik zou gewoon wat meer gaan eten. En dan liefst 6 x per dag. Door te weinig te eten en n iet vaak genoeg te eten gaat je lichaam inderdaad op de spaarstand en worden alle koolhydraten gelijk opgeslagen. Ongezond.

Reageren