sinds 2 weken geleden ben ik gezonder beginnen eten en ik sport regelmatig (paardrijden). Ik wil terug naar mijn goede gewicht geraken en wil dus zon 5 kilo vermageren. Ik heb hier een probleem mee, ik eet gezond en toch ben.ik de afgelopen 2 weken bijna 4 kilo aangekomen ipv te vermageren 🙁 heeft iemand ern idee wat dit zou kunnen veroorzaken? alvast bedankt
Ik kom de laatste tijd behoorlijk aan en ik eet steeds minder. Ik heb ook helemaal geen eetlust meer, en ieder soort van voedsel staat me tegen. Maar toch kom ik aan, ook al probeer ik ook nog zoveel mogelijk te bewegen. Oké, ik ben in de overgang, misschien is dat de oorzaak, maar het voelt niet normaal. Ik eet per dag één beschuit als ontbijt, 1 boterham als lunch en 's avonds eet ik liefst helemaal niets, misschien nog een boterhammetje met kaas maar dan zit ik ook echt vol. Alles bij elkaar stelt het niks voor, ik eet dus 2 boterhammen per dag en een beschuitje en heb nergens anders meer behoefte aan. En de kilo's vliegen eraan. Hoe kan dat?
Dat is lastig te zeggen. Afvallen kan alleen als je minder calorieën inneemt dan je verbruikt. Het kan best zijn dat je veel fruit bent gaan eten, fruit is heel gezond maar in fruit zit suiker. In sommige soorten meer dan andere, bv banaan. Ook een broodje 30+ kaas is gezonder dan volvette kaas, maar er zit nog steeds veel vet in. Het is handig om eens 2 weken precies op te schrijven wat je eet zodat je een beetje een overzicht krijgt. En dan de op te zoeken welke producten veel calorieen / suiker bevatten. In de bibliotheek of op internet is er veel informatie. Je kunt ook de eetmeter gebruiken op de site van het voedingscentrum. http://www.voedingscentrum.nl/nl.aspx
Nog een kleine aanvulling, ik had hetzelfde probleem. Ik bleek teveel fruit en te vaak (20+) kaas te eten. Bananen zijn prima, maar niet meer dan 1x per week. Een appel elke dag is wel oké. Broodje 30 + kaas prima. Maar niet elke keer. Ik nam wat vaker een broodje jam of appelstroop. En bij mij werkte het. Dus vandaar dat ik adviseer, zoek eerst uit welke producten veel calorieën leveren en vervang die door producten met minder calorieën. En zorg ook dat je wel regelmatig blijft eten. Doe je dat niet dan verstoor je je spijsverterering en dan is afvallen nog moeilijker.
Hallo Jacq., Als je niet met regelmatige tijden eet en maaltijden overslaat is het moeilijk af te vallen.Doordat er te weinig brandstof (voeding) binnenkomt gaat je lichaam zuiniger doen met het voedsel dat wel binnenkomt. En verbrand je dus minder. Je verstoort je hele voedselvertering en je lichaam krijgt niet de benodigde voedingsstoffen. Eet dus zeker 3X per dag. Misschien kun je een kom yoghurt met wat muesli eten ?
De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies
Hoi allemaal,
Ik heb hetzelfde probleem
Ben nu 4 weken aan de lijn, punten geteld, sonja bakker etc en kom gewoon aan.
Er moet echt 15kg af om gezond gewicht te krijgen en eigenlijk nog meer.
Heb eerder bij div dietistes gelopen en volgens hun doe ik het super, maar zonder resultaat.... bloed laten prikken en dat was ook goed.
Ik loop elke dag een paar keer 20min met de hond, loop daarnaast ook zelfnog en doe 2x pwk zumba.
Ik ben radeloos, want voel me vreselijk zo...
Iemand ook tipsvoor mij?...