Slik al 2 jaar 50m oxa iedere avond heb geprobeerd af te bouwen lukt me niet ik slaap er niet meer van ik voel nu dat ik op begin wat is voor my de beste oplossing heb dokter maar daar heb ik niet veel aan help me

Als je er vanaf wilt komen, meldt je dan bij verslavingszorg voor hulp….

Reageren

Benzodiazepinen remmen de aanmaak van melatonine en zorgen voor tekorten aan diverse vitaminen, mineralen en andere stoffen die juist belangrijk zijn voor de aanmaak van je neurotransmitters.

De aanmaak van neurotransmitters als serotonine en melatonine kan je verbeteren door allereerst een evenwichtig voedingspatroon, met complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, waardoor je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Tryptofaanrijke voedingsmiddelen eten kan helpen bij de aanmaak van serotonine en melatonine.

Daarnaast kunnen diverse vitaminen, mineralen vetzuren en aminozuren die aanmaak ondersteunen. Onder andere magnesium, zink, vitamine B C en D, omega 3. Verder kan 5htp helpen om serotonine en melatonine aan te maken en beter te slapen. Ook carnitine kan helpen.

Reageren