Je kunt te veel vitamine D binnenkrijgen als je langere tijd hoge doseringen vitamine D gebruikt. Een teveel aan vitamine D kan ervoor zorgen dat er te veel calcium in je bloed komt. Daardoor kunnen klachten ontstaan zoals misselijkheid, vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid en veel dorst. Lees hieronder hoeveel vitamine D je nodig hebt, wanneer sprake is van een overdosis en wat je moet doen als je te veel vitamine D hebt geslikt.
Kun je te veel vitamine D slikken?
Ja, je kunt te veel vitamine D slikken. Een teveel ontstaat meestal niet door voeding of zonlicht, maar door het langdurig gebruiken van hoge doseringen vitamine D-supplementen. Je lichaam regelt de aanmaak van vitamine D door zonlicht namelijk zelf.
Een keer een hogere dosis innemen betekent niet automatisch dat je een overdosis vitamine D hebt. Het risico ontstaat vooral wanneer je gedurende langere tijd veel meer vitamine D gebruikt dan nodig is.
Wat is te veel vitamine D?
Wat als te veel vitamine D wordt beschouwd, hangt onder andere af van de hoeveelheid die je inneemt, hoe lang je dit doet en of je ook vitamine D uit andere supplementen binnenkrijgt.
Voor de meeste volwassenen is 10 microgram vitamine D per dag de aanbevolen hoeveelheid. Voor mensen van 70 jaar en ouder is dat 20 microgram. Sommige mensen krijgen het advies om extra vitamine D te gebruiken.
Gebruik je meerdere supplementen tegelijk? Controleer dan hoeveel vitamine D ze samen bevatten. Een multivitamine kan bijvoorbeeld ook vitamine D bevatten.
Is 75 mcg vitamine D3 te veel?
75 microgram vitamine D3 per dag is een hoge dosering en ligt ruim boven de gebruikelijke aanbevolen hoeveelheid. Dat betekent niet automatisch dat je een overdosis hebt genomen of dat je direct klachten krijgt. Gebruik een dergelijke dosering alleen als daar een medische reden voor is of als je arts of apotheker dit adviseert.
Let ook op de eenheid: 75 microgram (mcg) is hetzelfde als 75 µg. Vitamine D3 is de vorm van vitamine D die ook wel colecalciferol wordt genoemd.
Wat zijn de symptomen van te veel vitamine D?
Bij een langdurig teveel aan vitamine D kan het calciumgehalte in je bloed te hoog worden. Mogelijke symptomen van te veel vitamine D zijn:
- Misselijkheid
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Diarree
- Weinig eetlust
- Veel dorst
- Vaker plassen
- Spierzwakte
Bij een ernstige overdosering kunnen ook problemen met de nieren ontstaan. Een teveel aan vitamine D kan bovendien leiden tot kalkafzettingen buiten de botten.
Kan te veel vitamine D haaruitval veroorzaken?
Haaruitval is geen bekend of typisch symptoom van een teveel aan vitamine D. Heb je last van haaruitval terwijl je vitamine D gebruikt? Dan betekent dit dus niet automatisch dat je te veel vitamine D binnenkrijgt. Haaruitval kan verschillende andere oorzaken hebben.
Gebruik je een hoge dosis vitamine D en heb je daarnaast klachten? Bespreek dit dan met je huisarts of apotheker.
Wat gebeurt er als je te veel vitamine D slikt?
Heb je per ongeluk een keer een extra tablet of enkele extra druppels vitamine D genomen? Dan leidt dit meestal niet direct tot een vitamine-D-vergiftiging. Het risico op klachten ontstaat vooral bij langdurig gebruik van hoge doseringen.
Heb je langere tijd een hoge dosis gebruikt of gebruik je verschillende supplementen met vitamine D? Bespreek dan met je apotheker of huisarts hoeveel vitamine D je daadwerkelijk binnenkrijgt. Stop een voorgeschreven behandeling niet zomaar zelf.
Wanneer is vitamine D te hoog in je bloed?
Een hoge vitamine-D-waarde in het bloed betekent niet automatisch dat je een overdosis hebt. De huisarts beoordeelt een bloeduitslag in combinatie met je klachten, de gebruikte dosering en de reden waarom het bloedonderzoek is gedaan.
Een bloedonderzoek naar vitamine D is bovendien meestal niet nodig. De huisarts kan dit in bepaalde situaties wel aanvragen, bijvoorbeeld bij een verhoogd risico op botproblemen.
Wanneer bel je de huisarts?
Heb je langere tijd een hoge dosis vitamine D gebruikt en krijg je klachten zoals veel dorst, veel plassen, misselijkheid, braken, spierzwakte of ernstige vermoeidheid? Neem dan contact op met je huisarts. Heb je een grote hoeveelheid vitamine D in één keer ingenomen? Neem dan contact op met je huisarts of apotheker voor advies.
Praat mee op ons forum
Heb je nog vragen over te veel vitamine D? Stel je vraag op het forum over vitamines en mineralen van Dokter.nl. Een huisarts leest mee en beantwoordt je vraag. Ook anderen kunnen hun ervaringen met je delen.
Bronnen: Thuisarts, Apotheek.nl, Apotheek.nl.
