Stoppen met roken bij ADHD

Als je ADHD hebt, is de kans groter dat je rookt én dat je moeite hebt om te stoppen. Zo’n 4 tot 5% van de volwassenen in Nederland heeft ADHD en van hen rookt 40 tot 60%, wat bijna twee keer zo veel is als het landelijk gemiddelde. Dat komt doordat nicotine tijdelijk je concentratie verbetert, je stemming stabiliseert en impulsen onderdrukt. Misschien gebruik je roken onbewust als een manier om je beter te kunnen focussen of tot rust te komen. Stoppen met roken betekent in dat geval niet alleen afscheid nemen van een verslaving, maar ook van iets wat je hielp om je staande te houden. Dat maakt het extra lastig. Gelukkig vind je op Dokter.nl betrouwbare informatie die specifiek ingaat op stoppen met roken bij ADHD. Bovendien kun je ervaringen van anderen lezen en krijg je toegang tot praktische tips en ondersteuning van experts. Ook kun je je vragen stellen op het grootste gezondheidsforum van Nederland. Zo sta je er niet alleen voor en vergroot je jouw kans op een succesvolle en blijvende rookstop.

Welke werking heeft nicotine bij ADHD?

Als je ADHD hebt, merk je misschien dat roken je op korte termijn helpt om beter te functioneren. Nicotine stimuleert namelijk de afgifte van dopamine, een stof waarvan je bij ADHD vaak minder aanmaakt, waardoor je je even meer beloond en gemotiveerd voelt. Je concentratie en alertheid verbeteren kortdurend en roken werkt soms zelfs kalmerend als je last hebt van innerlijke onrust of spanning. Daarnaast kan het je het gevoel geven van structuur: even een rookpauze, een momentje voor jezelf op een drukke dag. Maar deze effecten zijn tijdelijk en houden de onderliggende problemen niet tegen. Daarom is het belangrijk om te kijken naar gezondere manieren om met ADHD om te gaan, zeker als je wilt stoppen met roken.

Stoppen met roken ADHD: behandeling en strategie 

Als je ADHD hebt en wilt stoppen met roken, merk je waarschijnlijk dat een standaard aanpak niet altijd goed werkt. Juist dan is een persoonlijke strategie essentieel. Het kan helpen om te kiezen voor een stapsgewijze aanpak, waarbij je het stoppen opdeelt in fases. Dat geeft je meer overzicht en verkleint de kans op overprikkeling. Structuur is hierbij je beste vriend: plan je dagen zo in dat je minder snel uit verveling of impuls naar een sigaret grijpt. Ook  hulpmiddelen zoals nicotinepleisters, kauwgom of medicatie kunnen je ondersteunen in dit proces. Bespreek daarnaast met je arts of het nodig is om je ADHD-medicatie tijdelijk aan te passen tijdens het stoppen met roken. Zo geef je jezelf de beste kans op succes.

Wat zijn mogelijke bijwerkingen van stoppen met roken bij ADHD? 

Wanneer je stopt met roken en ADHD hebt, kun je merken dat je extra last krijgt van ontwenningsverschijnselen. Je lichaam moet niet alleen wennen aan het ontbreken van nicotine, maar ook aan het wegvallen van een stof die tijdelijk hielp bij je focus en stemming. Veelvoorkomende bijwerkingen zijn bijvoorbeeld een toename van onrust of impulsiviteit. Ook slaapproblemen kunnen optreden, net als moeite met concentreren of stemmingswisselingen. Het is belangrijk om deze signalen serieus te nemen en jezelf wat extra ruimte en begrip te geven tijdens het stoppen. Bespreek deze klachten eventueel met je arts of begeleider, zodat je samen een aanpak kunt vinden die bij je past.

Wanneer gebruik je hulp bij ADHD en stoppen met roken? 

Wil jij stoppen met roken en heb je ADHD? Ontdek op Dokter.nl hoe je grip houdt op je focus én je gezondheid en begin vandaag nog met jouw stopplan. Het is verstandig om professionele begeleiding in te schakelen wanneer je merkt dat je zonder nicotine sterk achteruitgaat in je focus of stemming. Ook als eerdere stoppogingen niet succesvol waren of als je veel stress, onrust of prikkelbaarheid ervaart zodra je probeert te stoppen, is extra ondersteuning aan te raden. Dit geldt ook wanneer je naast nicotine andere middelen gebruikt, zoals cafeïne of ADHD-medicatie, die je stopproces kunnen beïnvloeden. Begeleiding kan verschillende vormen aannemen, zoals coaching, therapie, het gebruik van hulpmiddelen of een combinatie daarvan. Samen met een arts of coach kun je een plan opstellen dat past bij jouw situatie en helpt om succesvol én stabiel te stoppen.