Volgens fervente voorstanders is koud douchen super gezond. Koud douchen zou verschillende positieve effecten hebben op onze gezondheid, maar wat zijn dan de gezondheidsvoordelen van koud douchen?
Gezondheidsvoordelen koud douchen
Er zijn indicaties dat dagelijks koud douchen een aantal mentale en fysieke gezondheidsvoordelen oplevert. Wat zijn de gezondheidsvoordelen van koud douchen?
Verbetert de bloedcirculatie
Wanneer je koud doucht dan reageert je lichaam op deze temperatuursverandering. In eerste instantie wil je lichaam zo snel mogelijk weer warm worden. Eerst trekken de bloedvaten zich samen door de kou en daarna verwijden je bloedvaten om het lichaam op te warmen tegen de kou. Hierdoor gaat je bloed sneller rond en versnelt de bloedcirculatie.
Versterkt je weerstand
Uit een onderzoek van een team van artsen van het AMC is gebleken dat in de groep die iedere dag koud douchten het ziekteverzuim bijna 30% lager was. Er was geen verschil tussen de groepen die 30, 60 of 90 seconden koud douchten. Je zou dus kunnen zeggen dat door koud te douchen je je weerstand versterkt.
Goed voor je humeur
Het koude water zorgt voor een verhoogde aanmaak van bepaalde neurotransmitters zoals noradrenaline en endorfine. Beide stofjes zorgen voor een opwekkend en vrolijk gevoel.
Stressbestendig
Door koud af te douchen veroorzaak je een stressreactie in je lichaam. Door dit dagelijks te doen, kun je leer je je zenuwstelsel voorbereiden om een iets hoger stressniveau aan te kunnen. Zo kun je net iets beter met je dagelijkse portie stress om gaan.
Minder moe en spierpijn na training
Wanneer je na een goede hardlooptraining een koude douche pakt, dan kan dit verzachtend werken op pijn en een eventuele ontsteking. Op het moment van het hardlopen moet je bloed worden verdeeld over je huid, spieren en je hart. Het hart om je cardiale output te behouden, je spieren zodat je die inspanning kunt doen, en je huid om de warmte kwijt te raken. Wanneer je na je training koud doucht, dan komt er meer bloed beschikbaar voor gebieden voor onder andere je spijsvertering. Hierdoor kan de opname van vocht en voedingsstoffen beter verlopen. Het gevolg daarvan kan dan zijn dan je minder moe bent en minder spierpijn.
Meer onderzoek
Voor al deze gezondheidsvoordelen bestaat nog geen wetenschappelijk bewijs. Hiervoor zal er dus nog veel meer onderzoek naar gedaan worden.
Bronnen: Plos One, Orangefit. Gezondheid en Wetenschap en Runnersworld
