Ik ben 24 jaar oud, 1, 73m lang, 70 kg en slank gespierd. Ik wil graag weten hoe ik spiermassa kan kweken om groter en breder te worden. Wat moet ik nou precies eten om spiermassa te kweken want ik hoor van elke kant weer wat anders. Ik wil graag op een gezonde manier kunnen groeien. Misschien dat u mij kan helpen of een bepaalde site kent waar ik zoiets kan vinden.

Spiermassa ontstaat door gericht en intensief te trainen. Je hoeft daar geen extra dingen voor te eten. Je moet gewoon voor gezonde en uitgebalanceerde voeding zorgen. Je zou daarnaast multivitaminen kunnen gebruiken en eventueel eiwitshakes.

Reageren

Teveel snelle suikers zorgen voor ontregelingen in je bloedsuikerspiegel en voor vetopslag.  Die dus beter zoveel mogelijk vermijden. Koolhydraten combineren met wat eiwitten, gezonde vetten en vezels zorgt voor een langzamere opname van de suikers. Verder zijn er bepaalde aminozuren als carnitine en creatine maar kijk uit dat je geen extreme dingen gaat doen.

Reageren