Goedemorgen tandor.

Laatste maanden merk ik dat wanneer ik gesport heb mijn spieren veel pijn doen. Heb ik mijn armen getraind. Kan ik ze de volgende 3dagen bijna niet optillen, benen? 3 dagen veel spierpijn in mijn benen, ookal pak ik nu minder gewichten.. Mijn lichaam wil niet mee. Donderdag met de honden 2uur gewandeld.. Ik kan nog moeilijk op opstaan, het op gang komen is pijnlijk. Waaardoor komt dit denk je? Wat kan ik eraan doen?

Hoe lang ben je aan het sporten? Eerder gesport en geen klachten of zijn de klachten juist ontstaan door het sporten?

Hoi tandor. Ik heb  n jaar  gesport.  Toen ging het erg goed.

Na pech gevallen n maand of 4 niet en nu ben ik alweer 2 a 3 maanden aan het opbouwen maar het lukt dus niet zo goed

 

Dan zul je nog wat rustiger moeten opbouwen...Belangrijk: eerst een goed warming up doen voor je spieren voordat je gaat sporten.