krakende en pijnlijk knieholte

Ik heb sinds 5 dagen last van mijn rechter knieholte/zijkant knie. Mijn knie is stijf en het is een zeurende pijn, wat voelt alsof ik verkeerd geslapen heb, alleen dit keer gaat het niet weg. Hij is niet dik en ik heb er naar mijn idee ook geen gekke dingen mee gedaan. Verder, als ik opsta dan kraakt hij bij de eerste 20 stappen die ik zet en daarna is het weg (het kraken, niet de pijn). De pijn wordt erger als ik aanzet, mijn voet naar mijn bil trek en mijn voet draai als ik mijn knie stil hou.

Heeft iemand enig idee wat dit zou kunnen zijn?