altijd als ik me opgedrukt heb heb ik ongeveer 4 dagen last van m’n pols wat kan ik hier aan doen. Een polsbrace of iets anders? Groetjes cas

Beste Cas, omdat je flink aan het trainen bent geslagen, zijn je polsen dit nog niet gewend, eigenlijk raken ze steeds overbelast. Je bovenarmen en je schouders en borstspieren kunnen de inspanning wel hanteren en geven geen klachten, als ik je goed begrijp.
Door het herhaaldelijk irriteren van je polsen, is het mogelijk dat de irritatie chronisch wordt en dat de schade steeds een beetje groter wordt en het herstel langer gaat duren.
Het is aan te raden de polsen minder zwaar te belasten, juist tot het punt dat je ze begint te voelen, en dan stoppen. Als je belasting volgens een goed schema opvoert, zullen de spieren en pezen sterker worden en op den duur wel de inspanningen die jij wilt doen, aankunnen.

Voorlopig zou ik andere oefeningen gaan doen waarmee je wel je bovenarm en schouder spiergroepen traint, maar waarbij je de balsting van je polsen achterwege laat, tot het echt helemaal tot rust is gekomen.

Eigenlijk zou je begeleiding moeten hebben van een goede fitnesstrainer die je kan begeleiden bij het uitstippelen van een goed programma dat echt bij jouw fysieke gesteldheid past.

Reageren