• #1

    Creëer ik bij een oefening waarbij ik staand mijn handpalmen hard op elkaar druk (boedda handen) om mijn borstspieren aan te spannen en te trainen, te veel druk op mijn bodembekkenspieren?

    Reactie
    #2

    Als je het goed doet niet

    Reactie
    #3

    Hoe doe je het goed?

    Reactie
    #4

    Alleen je armen en borstspieren gebruiken

    Reactie
    #5

    Hoe weet je dat je alleen die spieren gebruikt?

    Reactie
    #6

    Hoi,

    Als het goed is, kan je dat zelf voelen. Probeer maar eens bewust wel je bekkenbodemspieren erbij aan te spannen en daarna zonder dat te doen. Je merkt echt wel verschil!

    Groetjes Suzan

    Reactie
    #7

    Dat kun je toch voelen

    Reactie
    #8

    Ik voel als ik mijn handen hard tegen elkaar druk wel een drukkend gevoel in mijn vagina

    Reactie
    Bereken hier je BMI

    De Body Mass Index (BMI) geeft uw gezondheidsrisico weer o.b.v. uw lichaamsgewicht en lengte. Vul het in en ontvang direct per mail de uitslag met het bijbehorende gezondheidsadvies

    cm
    KG
    #9

    Dan span je dus je bekkenbodemspieren aan. En dat is dus niet de bedoeling. De kracht moet vanuit je armen en schouders komen

    Reactie
    #10

    Je zou kunnen proberen om heel bewust je verschillende spiergroepen langs te lopen en beurtelings aan te spannen en te ontspannen. Zodat je dat ook tijdens je oefeningen kan doen en dan ook de ene groep spieren kunt gaan aanspannen terwijl je de andere ontspannen kunt. Je gaat je dan echt bewust worden van je lichaam.

    Reactie
Reageer op: Oefening
Selecteer afbeelding
Maximale afbeelding grote is 512kb, toegestande bestandtypes: *.jpg, *.jpeg, .jpe,.gif

Blijf op de hoogte met onze wekelijkse nieuwsbrief