Creëer ik bij een oefening waarbij ik staand mijn handpalmen hard op elkaar druk (boedda handen) om mijn borstspieren aan te spannen en te trainen, te veel druk op mijn bodembekkenspieren?

Als je het goed doet niet

Reageren

Hoe doe je het goed?

Reageren

Alleen je armen en borstspieren gebruiken

Reageren

Hoe weet je dat je alleen die spieren gebruikt?

Reageren

Hoi,

Als het goed is, kan je dat zelf voelen. Probeer maar eens bewust wel je bekkenbodemspieren erbij aan te spannen en daarna zonder dat te doen. Je merkt echt wel verschil!

Groetjes Suzan

Reageren

Dat kun je toch voelen

Reageren

Ik voel als ik mijn handen hard tegen elkaar druk wel een drukkend gevoel in mijn vagina

Reageren

Dan span je dus je bekkenbodemspieren aan. En dat is dus niet de bedoeling. De kracht moet vanuit je armen en schouders komen

Reageren

Je zou kunnen proberen om heel bewust je verschillende spiergroepen langs te lopen en beurtelings aan te spannen en te ontspannen. Zodat je dat ook tijdens je oefeningen kan doen en dan ook de ene groep spieren kunt gaan aanspannen terwijl je de andere ontspannen kunt. Je gaat je dan echt bewust worden van je lichaam.

Reageren