Hallo allen,

Sinds lange tijd heb ik inslaapproblemen.
Afgelopen week begonnen de echte hardnekkige problemen.
Ik sliep eens twee nachten niet, in verband met spanning.
Hierdoor moest ik de 3e nacht wel slapen. Hiervoor heb ik een hoge
dosering oxazepam genomen. Helaas heb ik hier een flinke tolerantie voor,
en ik sliep weer niet. Mede door het gepieker en het in slaap MOETEN vallen.
De 4e nacht ook zo, alleen heb ik vandaag – leunend tegen een bank aan – een half uurtje geslapen. Nu pieker ik al dat ik aankomende nacht niet kan slapen.
Weet iemand iets van een ritueel, misschien een natuurlijk middel of iets anders waarbij de druk een beetje van de ketel is?

Als ik vannacht slaap, ben ik jullie mega dankbaar.

Groetjes!

Als je spanningen hebt is het belangrijk om daar ook wat aan te doen. Ook is het belangrijk om overdag voldoende daglicht te krijgen en ’s avonds beter de beeldschermen vermijden en in het donker slapen.
Heb het zelf vroeger ook gehad en realiseerde met later dat ook de voeding meespeelde.
Je kan wat bereiken met je voeding aanpassen. Suiker zoveel mogelijk vermijden. Tryptofaanrijke voeding kan schelen, zoals in linzen, dadels cottage cheese enz.
Ook kan het schelen om wat supplementen te slikken, als magnesium, vitamine B en D, die je hele lichaam helpen en er ook voor zorgen dat je serotonine aanmaakt. Eventueel wat griffonia ofwel 5htp voor de serotonineaanmaak.
Welterusten alvast.

Reageren