Hallo ik ben een meisje van 19 ik zal even kort me verhaal doen al sinds ik baby was had ik al moeite met in slaap komen en nu eigelijk nog steeds maar ik heb ook vaak veel dingen aan me hoofd en ik stress en maak me veelste snel druk om kleine dingen waardoor ik s avonds me druk om ga maken ook heb ik wel eens de neiging om op me telefoon te kijken en dan ga ik soms Door tot een uur of 3 uur en nu denk ik blij mezelf want ik heb werk dit hou ik niet lang vol dus heeft iemand tips tegen stress of telefoon verslaving want dit kan niet zo langer ik werk 3 dagen van 9 tot 4 dan ben ik gewoon kapot

Owja dit ben i km vergeten erbij te zetten maar ik heb oook nog melatonine in huis maar ik weet niet of dat überhaupt nog effect op me heeft want de vorige gebeurde er niks ;p

Reageren

Schermpjes kijken voordat je slapen gaat is natuurlijk heel slecht. Daardoor krijg je teveel hersenactiviteit en kun je uiteraard niet in slaap komen. Hier moet je natuurlijk zelf iets aan doen. Schakel je telefoon uit 2 uur voordat je slapen gaat. Het is dan ook logisch dat de melatonine niet werkt.
Ik zou daar maar eens mee beginnen. Hoeveel melatonine gebruik je? En welke?

Reageren

Deze gebruik ik en ik neem 10 pilletjes en dat is 1 milligram

Reageren

10 mg is best wel wat veel.

Neem de pillen 1-2 uur voordat je gaat slapen na wat voedsel. Zorg ervoor dat je de laatste 2 uur voordat je gaat slapen geen schermen gebruikt. Dus geen phone, tablet, laptop, PC en liefst ook geen TV. Lees bijvoorbeeld een boek.

Reageren