goedemorgen,

ik heb sinds 4 jaar slaapproblemen. Ik slaap gemiddeld 3 á 4 nachten per week niet. De andere nachten gewoon 8 uur, zoals ik nodig heb. Het wisselt zich voortdurend af.

Wanneer ik niet slaap gebeurt er altijd hetzelfde: Zodra ik bijna in slaap val ‘schokt’ mijn lichaam even. Hier schrikt mijn lichaam zo van dat ik hartkloppingen krijg. Zelf vermoed ik (omdat ik ptss heb) dat mijn lichaam het niet aandurft zich over te geven aan de slaap en liever waakzaam blijft. Wanneer ik eenmaal hartkloppingen krijg, komt ook een flinke stoot adrenaline los en blijft deze combinatie de rest van de nacht mijn lichaam overnemen. Pas wanneer ik rond zes of zeven uur s’ochtends opsta, trekken de hartkloppingen na 30 minuten langzaam weg. Ik heb de hartkloppingen dus vaak 8 uur achter elkaar!

U begrijpt dat ik uitermate vermoeid ben. Ik heb alles geprobeerd: Opstaan, blijven liggen, meditatie, ontspanningsoefeningen… Ik heb geen ‘moeilijke’ of angstige gedachten voordat ik in slaap val en doe minimaal 2 uur voordat ik ga slapen de lichten, computer en telefoon uit. Ook ben ik in therapie voor Ptss, al heeft mijn therapeut geen advies voor mijn slaapproblemen die ik nog niet heb geprobeerd.

Ik ben zo ten einde raad dat ik slaappillen zou willen nemen. Eerder heb ik deze geweigerd van de dokter, vanwege de slechte reputatie. Ze zijn verslavend, en aangezien mijn problemen chronisch zijn…

Nu ben ik zo oververmoeid dat ik het toch wil proberen, al is mijn vraag: Zullen ze in mijn geval wel werken aangezien ik zoveel last heb van hartkloppingen? Aangezien het de hartkloppingen zijn die me wakker houden, en geen warrige gedachten of een slechte inslaaproutine?

Alvast bedankt!

“Zodra ik bijna in slaap val ‘schokt’ mijn lichaam even. Hier schrikt mijn lichaam zo van dat ik hartkloppingen krijg.” Het is niet zozeer je lichaam dat er van schrikt, maar jijzelf… Het schokken veroorzaakt blijkbaar toch wat angst waardoor je de hartkloppingen krijgt.
slaapmedicatie zou kunnen helpen…

Reageren

Dank u voor uw reactie. Ok, dan doe ik dat. Denkt u niet dat het schadelijk is op de lange termijn? Internet staat vrij vol met waarschuwende verhalen daar over. Dat is de reden waarom ik het eerder niet heb gedaan.

Reageren

Als je dit soort medicatie niet langer dan 3 weken achter elkaar gebruikt, is dat geen probleem.

Reageren

Het kan schelen om te zorgen voor een evenwichtig voedingspatroon, met complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment, waardoor je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Dit is ook belangrijk voor je hormonen en neurotransmitters.

Daarnaast kunnen diverse vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren de aanmaak van neurotransmitters als serotonine en melatonine helpen te verbeteren. Denk aan stoffen als magnesium, zink, vitamine B en D, omega 3, carnitine en taurine. Daarnaast kan gebruik van 5htp of theanine het slapen helpen te bevorderen. Slaapmedicatie remt de aanmaak van melatonine, waardoor ze het probleem juist in stand houden.

Reageren

dank je wel voor je reactie. Mijn voedingspatroon is wel helemaal aangepast, heb ik ook met een voedingsdeskundige naar gekeken. Ik heb een normale bmi overigens, en qua bloedsuikerspiegel eet ik s’avonds na het avondeten alleen nog een banaan als snack. Dat zou dus in orde moeten zijn.

Dat slaapmedicatie het probleem in stand houd (of juist erger maakt) is ook mijn grootste angst. Ik lees veel verhalen over verslavingen en sufheid en concentratiemoeilijkheidheden overdag. In dat geval zouden mijn problemen alleen maar groter worden. Het is zo dubbel!

Reageren

Hoi ik kan echt niet slapen ik lig he de nacht klaarwakker het voelt alsof ik ziek ben maar ik heb geen koorts en ben niet ziek heeft iemand misschien een oplossing voor dit probleem?

Reageren