heel herkenbaar. Word na 2 uur bezweet wakker en gelukkig meestal snel weer inslapen. Dus 3×2 uur slapen dan even een uurtje licht soezen en dan gaat de wekker.

Heel vermoeiend dit…zucht

 

@Kel, eens beginnen bij een evenwichtig voedingspatroon. Voor de aanmaak van je neurotransmitters is een stabiele bloedsuikerspiegel belangrijk. Beste is om te zorgen voor complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elk eetmoment. Eventuele medicatie kan negatief werken op je nachtrust.

Daarnaast kunnen diverse vitaminen, mineralen, vetzuren en aminozuren de aanmaak van neurotransmitters als serotonine en melatonine bevorderen. Gebruik zelf daarnaast 5htp, dat de aanmaak van serotonine en melatonine bevordert.

Reageren