Help.

Ik loop al een tijd met wat problemen, voornamelijk op het gebied van werk. Alles hangt volgens mij met elkaar samen, waardoor ik niet weet hoe ik er vanaf kom.

– Ik maak me druk om afspraken, presentaties en evenementen die ik organiseer (geen gezonde spanning, maar pure stress). Ik kan het niet loslaten en blijf gespannen tot het ‘voorbij is’.
– Ik denk dat veel dingen niet goed zijn (mails kijk ik wel 5 keer na, en belangrijke mails naar b.v. de directeur laat ik zelfs door mijn vriend lezen en verstuur ik met zweet in mijn handen)
– Nieuwe opdrachten / projecten / afspraken geven me geen energie maar voelen meteen als een blok aan mijn been (Ik denk meteen hoe moet ik dat nou gaan doen? Ik heb daar geen zin in. etc. etc)
– Praten en mijn mening geven in groepen is al helemaal iets wat ik liever uit de weg ga!

Mijn vader is 1,5 jaar geleden plotseling overleden en ik besef me steeds meer dat ik anders in het leven wil staan. Ik wil me niet meer druk maken om werk, maar om hetgeen er echt toe doet!

Ik organiseer nu projecten, maar ik denk er vaak aan dat ik misschien ander werk moet doen. Niets negatiefs ertegen, maar bijvoorbeeld receptie- of administratiewerk of iets dergelijks, de druk lijkt me daar veel minder hoog.

Ik weet niet of het faalangst, onzekerheid, perfectionisme of dat ik me te druk maak om futiliteiten. En ik weet al helemaal niet wat ik er aan moet doen. Een cursus? Mindfullness? Een coach? Een psycholoog?

Heeft iemand tips. P.s. Kom uit de buurt van Breda.

Onzekerheid en faalangst staan heel dicht bij elkaar. Daarnaast zou het kunnen zijn dat de job te zwaar voor je is. Of dat je zelf geen grenzen kunt aangeven wanneer het voor jou genoeg is…je durft geen nee te zeggen.
Ik denk dat je in eerste instantie eens met een psycholoog zou moeten praten. Daar kan dan duidelijk worden wat het probleem is. Dan kun je kijken hoe je het zou kunnen aanpakken.

Reageren

Dag Ikke,

Heel erg herkenbaar. Ik heb daar ook last van. Het gaat nu al beter dan een paar jaar geleden.
Wat mij geholpen heeft:
– strenger naar jezelf zijn als het gaat om mails controleren. Dit is een gewoonte geworden en je kunt dit zelf in de hand houden. Zeg tegen jezelf: 1 (of 2) keer nalezen is goed genoeg! Als je toch vaker wilt controleren zeg je ‘stop’ tegen jezelf. Klinkt gek, maar helpt toch
– Reduceer stress in je priveleven. Spreek even wat minder vaak af, sport minder fanatiek, ‘moet’ wat minder van jezelf. Je bent angstig geworden op je werk dat je dingen niet goed doet en perfectionistisch, dat levert stress op. Ergens moet je ook ontspannen.
– Doe iets met je gedachten. Je bent bang voor afwijzing of dat men vindt dat je iets niet goed doet. Het boek ‘Denk je sterk’ heeft mij geholpen, dat pakt alle rare gedachtenkronkels aan. Je bent nu aan het invullen wat anderen van jou vinden, maar gedachten lezen is nog steeds voor veel mensen ver weg van de realiteit 🙂
– Neem jezelf wat minder serieus…vergaat de wereld als er es een keer iets niet perfect gaat? Supervermoeiend toch? Sta jezelf fouten toe. Als je weer piekert, realiseer je dat je het doet, en zet je gedachten bewust op nul. Kijk om je heen en wees in het moment. Waarom piekeren en angstig zijn. Dat levert op dit moment helemaal niks op. Glimlach en ga rustig door waar je mee bezig bent.
Mindfull inderdaad 🙂
Eckhart Tolle heeft daar mooie dingen over gezegd, staan veel filmpjes op youtube.

En een keer met een coach over je werk praten lijkt me ook altijd zinnig!

Reageren

Tandor. Dank voor je reactie!

Ik heb VWO gedaan en een HBO opleiding. Ook altijd wel met enige vorm van faalangst achteraf, maar heb me er altijd kranig door heen geslagen. Mijn functie nu is MBO-ingeschaald, maar naar mijn weten wel HBO waardig…

Ik besef me dat ik geen super verantwoordelijke baan heb, ik heb meer het gevoel dat ik er zelf een super-verantwoordelijke baan van maak. Het gekke is dat ik in mijn hoofd denk ‘maak je niet zo druk om je werk, om hetgeen je daar moet doen, het stelt nou ook weer niet zo veel voor’, in de praktijk blijf ik me er druk om maken.

Misschien is een psycholoog een goede eerste stap. Maar het klinkt meteen zo drastisch! Ik wacht nog even of er mensen andere tips hebben, of wellicht juist dezelfde!

Reageren

Beste Anoniem,

Je bericht is voor mij weer herkenbaar.

Het boek Denk je Sterk en de filmpjes van Eckhart Tolle ga ik zeker bekijken. Al denk ik dat er wel wat grover geschut nodig is om mezelf er vanaf te helpen, blijkbaar op dit vlak erg weinig discipline…

Begrijp dat jij er niets ‘professioneels’ aan gedaan hebt? Phoe, lastige eigenschap hebben wij zeg..

Reageren

Het woord psycholoog is beladen…..maar eigenlijk ten onrechte…
Met de psycholoog kun je samen op zoek naar de reden waarom je de druk op jezelf zo hoog legt. En naar de oorzaak van je faalangst/onzekerheid. Dingen die ongetwijfeld met elkaar te maken hebben.

Reageren