Om voorop te stellen heb ik de diagnose ADHD.
Zodra ik een tijdje thuis ben bemerk ik dat ik geagiteerd ben. In de zomer merk ik er niet zo heel veel van maar vooral in de winter. Nu heb ik kortgeleden lactose al uit mijn dieet gehaald en alles met zware zuren zoals cola of sinas. Dat scheelt al een hoop. Vooral m'n eczeem is daardoor vrijwel weg. Ook nu in de wintermaanden. Heb ik wat meer controle over m'n doen en laten.
Ik heb een tijd medicatie geslikt maar dat werkte te verslavend en ik was bang voor mijn gewicht(te veel afvallen). Dat gebeurde uiteindelijk ook waardoor ik nog maar zeer weinig woog. Inmiddels weer een net gewicht bereikt.
In de tussentijd heb ik veel gesport en eiwitten gegeten om aan te komen...nu weer terug bij roken...helaas.
Mijn vraag is als volgt. Vooral als ik thuis zit raak ik geïrriteerd en met name de afgelopen tijd steekt zich dit weer de kop op. Mijn gedachte hierover zijn de volgende maar ik kan niet zo goed duiden waarom dit is:
1.ik eet nog steeds te veel eiwit...soms als ik savonds zin heb trek ik een blik knakworsten open en dan gaan ze er vrijwel allemaal in of beschuit met kaas. Te veel eiwit?
2. Ik heb nu 2 jaar een huiskat. Mijn zusje krijgt een allergische reactie bij aanraken...ik vrijwel niet behalve als ie krabt staat m'n huid op die plek vuur rood voor de komende dag en opgezet.
3. Ik bemerkte ook dat als ik rook en thuis ben het geiirteerde enorm de overhand neemt. Ik wordt onrustiger en het liefst zou ik 10 rondjes gaan rennen...maar meestal kom ik al tot het punt dat buiten zijn (dag of nacht) even fijn is.
Daarom zat ik ook te denken dat koolstofmonoxide in te hoge waarde in huis zou zitten. Ik heb een oude gaskachel die de ruimte moet verhitten en in de winter gaan de ramen wat dichter...minder zuurstof. Kon er weinig over vinden op het internet als symptoom. Vermoeid voel ik me nl niet en hoofdpijn heb ik nog nooit gehad.
Als ik langere tijd bij anderen binnen (stil) zit dan heb ik echt niet zo'n geïrriteerd gevoel.
Iemand die hier een licht op kan schijnen?
Bij adhd speelt onder andere een te laag dopamine. Dat kan je bijsturen met goede voeding. Belangrijk is om bij elk eetmoment wat eiwit, vet en vezels te eten. Beter geen dingen uit en blik snaaien.
Wat supplementen als magnesium, vitamine B en D, gammalinoleenzuur, omega 3, zink, bepaalde aminozuren kunnen ook helpen. Dat je in de winter meer last hebt kan te maken hebben dat je meer binnen zit maar ook door een tekort aan vitamine D. Om iets meer ontspannen te zijn kan een middel als theanine helpen. Denk dat wel rekening mee moet houden dat je misschien wat drukker bent dan een ander. Let er wel op dat je door tv-kijken je stressniveau in je lichaam onbewust hoger wordt.