Ik heb een naar probleem, wat nu al zo’n 2 of 3 jaar aanhoudt, maar de afgelopen half jaar erger is geworden. Ik heb een benauwd gevoel, wat een beetje lijkt alsof ik elke keer als ik ademhaal niet genoeg lucht krijg; Het voelt alsof er nog meer lucht bij zou moeten, maar het “Past niet.”

Eerst had ik dit elke zoveel weken een paar dagen, maar nu is het bijna altijd het geval. Bij lichaamsbeweging of activiteiten neemt het af; Sowieso heb ik gemerkt dat in weekenden dat ik van huis ben langer dan een dag, en ik constant bezig ben ik er nauwelijks last van heb (maar dit zou toeval kunnen zijn.)

Verder is het ook zo dan wanneer ik eens “Goed inadem” dus zonder dit gevoel, een verademing, en ik hou m’n adem dan specifiek even in, ik ontzettend licht in m’n hoofd word, alsof ik flauw ga vallen, alsof ik te snel op ben gestaan.

Waar ligt dit aan?

De klachten die je beschrijft passen precies bij hyperventilatie. Het is ook geen toeval dat je er in de weekenden als je constant bezig bent en tijdens sporten minder last van hebt. Dat komt omdat dan je gedachten worden afgeleid.
Als je het gevoel krijgt dat er te weinig lucht in je longen komt ontstaat er door het dieper gaan inademen en oppervlakkiger gaan uitademen zo’n aanval. Je kunt dit onderbreken door op je ademhaling te letten. Adem dan 5 tellen in door de neus en 10 tellen uit door de neus.
In de columns over angst op deze site kun je ademhalingsoefeningen en spierontspanningsoefeningen vinden. Die kunnen ook worden gebruikt bij hyperventilatie. Probeer het eens uit.

http://www.dokter.nl/nieuws-items/columns/angst

Als de klachten niet minder gaan worden ga dan nar je huisarts. Hij/zij kan je verwijzen naar een gespecialiseerd fysiotherapeut.

Reageren

Ik heb alleen totaal geen angstklachten o.O ik vind het vooral ontzettend irritant en benauwd. Ik heb ook geen last van stress of spanning. Af en toe heb ik ook een naar gevoel in m’n onderkeel.

Reageren

Ik heb ook niet gezegd dat je angstklachten hebt.
De oefeningen die in de columns staan zijn niet alleen te gebruiken bij angstklachten maar ook bij hyperventilatie.
Hyperventilatie kan ook ontstaan door een verkeerde ademhaling.
Ook dat nare gevoel in je onderkeel hoort erbij.
Ga met de klachten naar je huisarts. die zal dat ongetwijfeld bevestigen.

Reageren

Heb er ook last van als ik net wakker word vaak. Dat ik niet lekker door kan slapen omdat ik er zoveel last van heb.

Reageren

Ik denk dat je er goed aan doet om naar je huisarts te gaan en de klachten met hem/haar te bespreken.

Reageren