Hallo iedereen,
Enkele dagen geleden was ik een krachtoefening aan het doen,
met armen in 90° aan een tak hangen, en plots kreeg ik erge hoofdpijn, die een tijdje na de oefening begon te minderen, maar toch tot een dag of twee nog steeds zeer licht voelbaar is, het betert wel stilaan.
Tijdens die oefening hield ik wel m’n hele lichaam sterk gespannen, dus misschien zette ik zo druk op m’n hoofd, of ademde ik verkeerd.
Wat kan dat zijn? Weet iemand hier meer over?

Hallo Jan,

Sporten zoals jij dat doet -hangend aan boomtakken- is natuurlijk de fijnste manier. Lekker in de natuur.
Neemt niet weg dat je aardig wat kunt verrekken. Bijvoorbeeld een nekspier. Zoals je zegt heb je je hele lichaam onnodig veel aangespannen. Plekken dus die er werkelijk niet toe deden voor jou. Waarschijnlijk heb je een nekspier verrekt. Die beginnen zeg maar op je schouder en schieten ter hoogte van je nek en oren onder je schedel.
Dit zou wel eens een aanhoudende hoofdpijn kunnen veroorzaken. Heb ik zelf ook ooit last van gehad. Toch zou je hierbij ook enigzins problemen moeten voelen bij het bewegen van je hoofd.

De belangrijkste tip die ik je moet meegeven is deze. Vermijdt Hyperflexie! Train je je armen, zorg er dan voor dat de rest van het lichaam geen belasting krijgt te verduren.
Doe je b.v sit-ups zorg dan dat je je nek niet belast. hiervoor klem je je voeten ergens onder etc….
De meeste mensen nemen daarom een sportschool voor dit soort oefeningen. Die hebben daar profi-apparaten voor.

Reageren