Vandaag ben ik bij de huisarts geweest en hij heeft na wat onderzoekjes vast gesteld dat ik Ulnaropathie heb, daarbij zij hij dat ik zoveel mogelijk het leunen op mijn elleboog moet vermijden en dat het dan over een tijdje over gaat en anders moet ik terug komen.
Zijn er dingen die ik nog meer juist wel of juist niet helpen tegen de pijn en het wellicht sneller over gaat?

Probeer buigen van de elleboog te vermijden.
Probeer niet met de armen over elkaar te zitten, maar leg tijdens het zitten de arm te rusten op de dij met de handpalm naar boven.
Houd de telefoon in de andere hand.
Gebruik een boekenstandaard als je veel leest.
Leg op het werk een kussen onder je elleboog op het bureau en let op positie en hoogte van het toetsenbord.
Slaap ’s nachts met een handdoek om je elleboog gewikkeld (om het buigen van in de elleboog te verhinderen).
Vermijd druk op de elleboog, leun er niet op.
Vermijd overstrekken van de elleboog.

Reageren