Hallo ik ben 14 jaar en ik skate en train heel graag. Ik zou me graag wat meer kunnen inspannen dus ben ik aan het denken om creatine te nemen ? is dat verstandig ?

Creatine is een stof die van nature in bijvoorbeeld vlees en vis zit, maar ook door het lichaam zelf wordt geproduceerd en vooral in spierweefsel wordt opgeslagen.
Als je je prestaties wilt verhogen kun je dat bereiken door aangepaste trainingsschema´s. Als je daarbij iets meer vlees en vis eet, krijgt en produceert je lichaam voldoende creatine.
Toevoeging door supplementen is niet nodig.
Mede gelet op je leeftijd zou ik dat in ieder geval afraden. Meer en intensiever trainen zal leiden tot prestatieverhoging en dan kun je ook meer inspannen.

Reageren

Lees ook:

Negatieve invloed gebruik creatine
http://www.dokter.nl/forum/Sport/26077-Negatieve-invloed-van-creatine.html

Reageren