Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

Eet ik voldoende?

Door Anoniem
24 november 2015 om 19:16

Beheerd door

Peter (huisarts)

Anoniem
24 november 2015 om 20:16
Hallo Forummers,
Ik ben Erik, een jongen van 16 jaar oud. Ik ben bezig met afvallen alleen ik vroeg mezelf af of ik wel genoeg eet. Zelf kwam ik er niet helemaal uit, daarom vraag ik dus hulp. Ik heb hieronder even een schema uitgewerkt.
Maandag
07.00 Ontbijt: 400ml water, 2 volkoren boterhammen met kipfilet.
11.00 Tussendoor: Sultana met flesje water 0.5L.
13.00 Middageten: 2 volkoren boterhammen met kipfilet/kaas(luist niet op brood)
15.45 Tussendoor glas limonade/water, totaal 400ml + appel/banaan
16.15 Avondeten, ik eet gewoon mee wat mijn moeder kookt.
21.00 Thee + appel/banaan.
Beweging:
Fietsen school: Totaal 16km. (totaal 50m.)
Hardlopen: 5,5KM. (aan een stuk door, zelfde tempo)
Ik loop hard op maandag, woensdag en vrijdag.Op dinsdag en donderdag tennis ik. Qua eten is dit in principe mijn schema.
Eet ik dus genoeg, wat kan ik verbeteren en/of wat doe ik fout.
Mvg Pim.
1 reactie
Reageren
John (moderator)
24 november 2015 om 22:15
Dat zou in principe voldoende moeten zijn
Je zou de [url=https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter/]eetmeter[/url] van het voedingscentrum kunnen gebruiken. Dan krijg je een heel goed inzicht in wat je eet en drinkt.
Reageren