Hallo,

Ik heb een vraagje. Het is niet dat ik ergens last van heb, maar ik ben gewoon nieuwsgierig.

Ik ben nu 18 jaar oud, jongen, 1.71m lang en weeg 64kg. Vrienden van mij viel het op dat ik weinig at.

Wat ik gemiddeld per dag eet is; 4 boterhammen, een stuk fruit en als avondeten aardappelen (100g), groente (150g) en een stuk vlees. Daarnaast drink ik wel 2L water per dag en fiets ik standaard elke dag 30 minuten met 20km/h. Daarnaast probeer ik altijd zoveel mogelijk te bewegen door bijv. de trap te pakken i.p.v.de lift en dat soort kleine dingetjes. Daarnaast sport ik ook nog in de sportschool, maar dat is nu 1x per week (i.v.m. mijn studie. Reis in totaal 3 uur per dag)

Ikzelf ging dus eens met de eetmeter van het voedingscentrum bijhouden wat ik at en zag dat ik maar rond de 900-1000kcal binnenkrijg per dag, terwijl voor mijn levensstijl wel 2000+kcal wordt geadviseerd.
Het rare is dat ik in principe geen honger heb, me niet zwak voel/niet moe ben.
Ik heb dit voedingsschema al jaren zo.

Weet iemand hoe dit kan?

Alvast bedankt voor de antwoorden. 🙂

Je bent pas 18. Je gewiht, lengte en leeftijd passen overigens nu nog wel goed bij elkaar.
Je zult nu dus ook niet meteen last gaan krijgen van je lage calorie inname. Maar op die klachten die daarop volgen kun je wel wachten. Dit zal uiteindelijk ten kosten gaan van je gezondheid. Je krijgt zo namelijk gebrek aan brand en bouwstoffen. D.w.z. dat opgeslagen brandstof in je lever aangesproken gaat worden. Dat kan gevolgen hebben. Het zou dus goed zijn om de eetmeter te blijven gebruiken en de adviezen daarvan op te volgen. Zo kun je langzaam je calorie inname verbeteren.

Reageren

Bedankt voor het antwoord. 🙂

Hoe langzaam zou ik de calorie-inname moeten opbouwen, dus hoeveel extra kcal in welk tijdbestek?

Ik neem aan dat als ik ineens van de ene op de andere dag naar 2000kcal ga ik wel wat kilo’s aankom, en dat is ook niet de bedoeling. 😉

Reageren

Het is nog maar de vraag of je daar meteen van aankomt hoor.
2900 Kcal is de energiebehoefte van je lichaam die het nodig heeft om “normaal” te kunnen functioneren met jouw leeftijd. Als je daarbij nog een beetje actief bent komt dat al gauw op 3000 Kcal.
Dus met 2000 Kcal ga je niet echt dikker worden. Maar het hoeft ook niet in een dag.
Probeer over 2 weken minimaal op 2000 Kcal te zitten.

Als je de eetmeter gaat gebruiken, zorg er dan wel voor dat je ook alles invult wat je eet en drinkt. En let op de eenheden, zodat je doe ook goed gebruikt.

Reageren

Ah, okee.
Ik zal proberen elke dag iets meer te eten, zodat ik uiteindelijk wel aan de 2000kcal kom over twee weken.

De eetmeter vul ik overigens goed in. Heb goed op de eenheden gelet.

Dus nogmaals bedankt voor het antwoord. 🙂

Reageren

Graag gedaan.
Laat over een week even weten hoever je bent gekomen.
Succes!

PS
Het hoeft te beteken dat je alleen maar meer moet gaan eten. Misschien wat andere dingen….Maar daar krijg je dan wel tips voor via de eetmeter.

Reageren

Ik zal over een week laten weten hoe het is gegaan.
Daarnaast zorg ik er ook voor dat ik gevarieerd blijf eten, zoals ik nu ook doe. Dus dat ik geen extra kcal naar binnen werk in de vorm van snoep en andere ongezonde dingen. Die blijf ik af en toe eten, zoals ik nu ook doe. 😉

Maar ik laat over een weekje horen hoe het gaat. 🙂

Reageren

Hallo,

Nu een weekje verder en langzaamaan meer gaan eten. Ik zit nu op ongeveer 1500Kcal per dag.
Ik ben nog steeds mijn voedselinname aan het laten toenemen, zodat ik toch aan mijn aanbevolen hoeveelheid Kcal per dag kom uiteindelijk.
De 2000kcal grens heb ik over een weekje wel bereikt denk ik.

Groetjes.

Reageren

Heel goed !!!
Je bent op de goede weg. Volhouden.

Reageren

Bedankt. Gaat goed komen! 🙂

Reageren