Specialisme

Levensstijl advies

Een ongezonde leefstijl kan leiden tot terugkerende of aanhoudende klachten, zoals vermoeidheid, stress, gewichtstoename of een verminderde weerstand. Veel mensen ervaren op verschillende momenten in hun leven dat leefstijlkeuzes invloed hebben op hoe ze zich voelen en functioneren.

Gelukkig kun je met gerichte leefstijlaanpassingen veel verbetering bereiken. Wil jij werken aan een gezondere leefstijl? Hier lees je wat je kunt doen en welke stappen direct effect hebben op je dagelijkse gezondheid.

Informatie Zelfzorg Medische hulp

Terug naar overzicht

16 jaar,95 kg

Door Lolipop
6 december 2012 om 16:28

Beheerd door

Peter (huisarts)

Lolipop
6 december 2012 om 17:28
Hallo,
Ik ben 16,17 in april 2013.
Ik ben 1m75,en weeg nu 95 kg, wat veel is,weet ik,maar ik ben niet dik zoals je het voor je ziet,ben niet rond enzo…
Ik ben altijd fors gebouwd van botten ,armspieren enzo,dus ben niet mager ook,maar ik heb wel dikke billen,wat ik mee heb van mijn vader,ik moet mijn broek 2 maten groter kopen omdat mijn billen niet passen.
Kan het zijn dat een redelijk deel van mijn gewicht daarvan komt?zoja,weet iemand hoe ik dat gewicht wegwerk?
5 reacties
Reageren
Tip
7 december 2012 om 06:38
Hoi!
Je geeft aan niet dik te zijn, maar toch wil je iets aan je gewicht doen?
Je kunt al vrij snel wat kilo’s verliezen door een paar aanpassingen in je voeding aan te passen, zoals het weglaten van suiker in koffie/thee en in plaats van frisdrank alleen water en/of thee te drinken. Hier moet je misschien even aan wennen omdat je lichaam aan suiker is gewend en ‘af moet kicken’. Ga niet ‘rotzooien’ met pillen of light-producten en eet veel groente, fruit en eet volkoren- of speltbrood, zilvervliesrijst e.d. Ipv witbrood of witte rijst. Je hoeft echt niet alles in een keer te doen, maar begin met iets wat jou past en probeer steeds iets gezonder te eten/drinken. Succes!
Reageren
Noctula
7 december 2012 om 07:12
Je kan zonder honger in drie maanden 20 kg kwijtraken met een eiwitdieet. Zie op internet, onder andere almerevaltaf.nl en sanaslank.nl. Ga minimaal 1,5 liter water per dag drinken. Hier moet je in het begin aan wennen, maar op een gegeven moment ga je het lekker vinden. Vaak ga je namelijk eten om vocht binnen te krijgen. Om daarna je nieuwe gewicht te behouden: Schrap alle suiker uit je dieet. Dus geen frisdrank en dergelijke. Daar krijg je alleen maar honger van. Heb je trek, eet dan een boterham of nootjes, maar nooit zaken die geen voedingsstoffen bevatten zoals zoutjes, snoep, etc. Uiteraard ook niet eten bij de snackbar, gefrituurde dingen, alles wat meer dan 5% vet bevat.
Je schrijft dat je niet dik bent, maar je bent maar liefst 35 kg te zwaar. Als al dat vet van binnen zit, rond je organen, is dat ook niet gezond. Je moet echt je lifestyle drastisch omgooien, want je bent pas 16. Als je dat niet doet, dan ben je tegen de tijd dat jij 25 bent, morbide obese.
Reageren
Noctula
7 december 2012 om 07:15
PS: Ik vergeet nog het belangrijkste: bewegen! Fietsen naar school, altijd de trap nemen, sporten, spieren opbouwen. Ga skaten, kajakken, zwemmen, wat je leuk vindt.
Reageren
Anoniem1
7 december 2012 om 08:07
Lees meer vragen en antwoorden over gezond afvallen:
http://www.dokter.nl/search_gcse/?q=FORID%3A11&cx=partner-pub-8575168267605921%3Aeak94u-kmbq&ie=UTF-8&q=Gezond+afvallen&sa=zoeken
Reageren
Quote
7 december 2012 om 13:39
Voedingscentrum BMI
http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gewicht/bmi-meter.aspx
Voedingscentrum afvallen
http://www.voedingscentrum.nl/nl/ik-wil-afvallen.aspx
Voedingscentrum gezond afvallen in 7 stappen
http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gewicht/Overgewicht/Gezond-afvallen-in-7-stappen.aspx
Het keuzedieet
http://www.voedingscentrum.nl/nl/nieuws/Het-Keuzedieet-afvallen-zonder-moeite.aspx
Reageren