Me lengte is 1,44 en ik ben 12 jaar ik weeg 46,9 kan dat ik naak en heel erg zorge

Je bent idd te zwaar en het is goed daar wat aan te doen.
Bespreek dat met met je ouders.
Die kunnen je helpen gezond te eten en meer te bewegen.
En zo nodig hulp van een diëtist inschakeken via de huisarts.

Dan ben je binnen 2 minuten tijd en kilo zwaarder geworden, want in het andere topic was je 45,9.
En nou even serieus: Je hebt overgewicht. Voor je leeftijd en je lengte ben je zo'n 7 kg te zwaar. Bespreek het met je ouders en naar de huisarts t gaan. En wat je er zelf aan zou kunnen doen:
Niet snoepen, niet snacken, geen fastfood zo weinig mogelijk frisdrank maar meer water drinken

Natuurlijk met je ouders over hebben maar je er zelf ook in verdiepen. Het beste is zorgen voor een combinatie van complexe koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels bij elke maaltijd en ook niet te vaak te eten. Beter dus geen pizza en pasta. Verder kan het zijn dat er onderliggende emoties zijn. Dat je uit ontevredenheid gaat snoepen en snacken.